بلکه جایگزینی عالی برای دویدن بر روی تردمیل، در خیابان و پیاده روها هم هست. دویدن بر روی خاک ضربه کمتری هم بر بدن وارد می کند، که این امر می تواند منجر به آسیب دیدگی های کمتری شود. معهذا، اگر چه دویدن بر روی پاکوب ممکن است آسیب دیدگی ها را کمتر کند؛ تمام خطرات احتمالی آسیب دیدگی ها را از بین نمی برد. در ادامه متخصصان پزشکی ورزشی همکاران ارتوپد زانسویل اوهایو ( ایالات متحده) به پنج مورد از شایع ترین آسیب دیگی های دویدن بر روی پاکوب اشاره می کنند.
