انجمن پزشکی کوهستان ایران: بهترین پوشش بدن در هنگام فعالیت در طبیعت در هر فصل و منطقه، لباسی است که در آن احساس سرما نکنید. اگر پوشش شما مناسب فصل نباشد یا در پوشیدن لباس های گرم زیاده روی کنید ممکن است دچار گرمازدگی در کوهنوردی شوید.
گرما زدگی در کوهنوردی
اصطلاح (خستگی گرمایی) ناشی از افزایش دمای بدن که بی اشتهایی و عطش به مایعات از علائم آن است.
حتی در فصل گرما به علت ترس از سرمازدگی، پوشیدن زیاد لباس می تواند باعث گرمازدگی شود.
گرمازدگی یک اورژانس واقعی است…
سبك كردن كوله، مهارتی است كه یادگیری آن سال‌ها زمان و سفرهای زیادی می‌طلبد. به تدریج با كم كردن از وسایل و لوازم راحتی شروع كنید. بعد كار را با حركت به سوی كوله فوق سبك ادامه دهید.
با گذشت زمان، یاد خواهید گرفت كه واقعاً به چه چیزی نیاز دارید و چه چیزی را لازم ندارید و با فراگیری آن، كوله‌تان تقریبا وزنی نخواهد داشت!...
