ورود به حساب کاربری

نام کاربری *
رمز عبور *
مرا به خاطر بسپار.

توصیه های ایمنی با توجه به ورود به فصل پاییز و زمستان

در فصل پاییز و زمستان باید خیلی بیشتر از همیشه شرایط، زمان و تجهیزات ایمن برای صعود به ارتفاعات در نظر گرفته شود.

نباید در صعود به ارتفاعات شرایط سرما و مشکلات احتمالی آن را نادیده بگیریم به خصوص اینکه روزها کوتاه شده و همین مسئله، اولین و مهمترین موضوع تاثیرگذار است.

توصیه هایی برای صعود ایمن و بدون خطر در فصل سرما : بهتر است در این فصل صعود از نیمه شب آغاز شود و تا قبل از غروب همان روز منطقه کوهستانی ترک شود و فرد به دامنه کوه بازگردد. در این صورت اگر هدف فتح قله باشد می توان حوالی ظهر این اقدام را انجام داد و تا قبل از ساعت ۴ هم منطقه را ترک کرد. لحاظ کردن این موضوع به خاطر کوتاه شدن روزها خیلی مهم است.

انتخاب محل صعود همیشه مهم است اما در فصل سرما به خاطر احتمال زیاد بارش و مشکلاتی که به همراه دارد، اهمیت بیشتری پیدا می کند. در فصل سرما به هیچ وجه نباید اقدامی برای صعود به مناطق ناشناخته انجام شود و اگر اصراری برای فعالیت در این مناطق است باید از طریق باشگاه ها و با نظارت مربیانی که نسبت به منطقه اشراف و شناخت کامل دارند، انجام شود.

- توجه کافی به پوشاک برای صعودهای پاییزی و زمستانی : پوشاک مورد استفاده در این شرایط حتما باید در برگیرنده سه لایه زیرین، لایه پلار (میانی) و لایه گورتکس (کاپشن بادگیر) باشد. شرایط صعود در فصل سرما مانند فصل گرما نیست که اگر هم یکی از این لایه ها را در اختیار نداشتیم، مشکلی از این حیث ایجاد نشود.

- مواد غذایی : مواد غذایی را باید بیشتر از مصرف روزانه همراه داشت تا در صورت بروز مشکلی که منجر به تاخیر در ترک منطقه و بازگشت به دامنه می شود، با کمبودی مواجه نشد.

تلفن همراه : حتما برای صعود، تلفن همراه با شارژ کامل همراه با فرد باشد. حتی باید پاور بانک برای شارژ مجدد هم در میان تجهیزات همراه باشد تا در صورت نیاز در منطقه کوهستان که به برق هیچ دسترسی نیست، مورد استفاده قرار گرفت. افراد بدون وسایل ارتباطی اصلا اقدام به صعود نکنند.

ادامه مطلب...

تخريب مفصل زانو در کوهنوردی

باید ها ونباید ها

بي شك ورزش كوهنوردي با تمامي لذت ها و زيبايي هاي آن هميشه طرفداران بي شماري داشته و خواهد داشت ولي رعايت نكردن برخي اصول اوليه در دراز مدت سبب تخريب مفصل زانو شده و باعث درد فراوان در مفصل زانو خواهد شد.

پيشگيري بهترين راه درمان هر دردي ميباشد:

1- كاملترين و بهترين راه تقويت مفصل زانو بدنسازي عضلات چهار سر زانو و همسترينگ ميباشد.
با تقويت اين عضلات فشار زيادي از روي مفصل زانو برداشته شده و بي شك دچار مشكل زانو درد نخواهيم شد.

2-صعود هاي سرعتي و در ادامه فرودهاي با سرعت بالا در محيط كوهستان شايد در ابتدا شما رو دچار مشكل نكند ولي در دراز مدت مفصل زانو را تخريب كرده و ميتواند هر كوهنوردي را زمين گير كند.

3- حمل كوله هاي سنگين يكي ديگر از عوامل تخريب كننده مفصل زانو و همچنين سبب كمردرد خواهد شد. لازم به ذكر است كه بيشترين وزني كه هر كوهنورد مجاز به حمل آن ميباشد بايد حداكثر ١/٤ وزن خودش باشد.

ادامه مطلب...

آمار سایت

3109715
امروزامروز893
دیروزدیروز1941
این ماهاین ماه21871
کل بازدید کنندگانکل بازدید کنندگان3109715
آی پی شما :18.218.75.143

رزو تبلیغات

جهت تبلیغات شغل خود در سایت با شماره  09368194627  تماس بگیرید

چه کسی آنلاین است؟

ما 483 مهمان و بدون عضو آنلاین داریم

تبلیغات شما