کوهپیمایی بهترین ورزش برای کاهش وزن است.یکی از چیزهایی که کوه پیمایی را برای ورزش و کاهش وزن گزینه خوبی کرده، این است که شما مجبور به پیاده روی می‌شوید. اگر از زمانی که اتومبیل خود را ترک کرده‌اید، یک ساعت پیاده روی کرده باشید، باید یک ساعت دیگر وقت صرف کنید تا به اتومبیلتان بازگردید.
حتی اگر تا بالاترین نقطه کوه هم نروید یا کل دامنه کوه را زیر پا نگذارید، مجبورید پیاده‌روی کنید تا دوباره به تمدن برگردید! هیچ مهم نیست که چه کار می‌کنید و چگونه راه می‌روید، بهرحال در کوه پیمایی ورزش خوبی خواهید کرد و چربی می سوزانید، البته مگر اینکه در همان یکی دو کیلومتر اول بازگردید!
کوه پیمایی یکی از آن فعالیت‌هایی است که در مورد کاهش وزن، قطعاً نمی‌توانیم درباره‌ی آن بزرگ نمایی کنیم. تنها چند ورزش می‌توانند به شما کمک کنند تا همانند کوه پیمایی به راحتی وزن کم کنید، ورزش‌هایی که تقریباً گارانتی می‌کنند که تناسب اندام پیدا می‌کنید!
نگاهی به کوه پیمایی شما
یک جمعه زیباست، خورشید بالای سرتان می‌درخشد و تنها چند ابر در آسمان پیداست. کفش مخصوص کوه‌پیماییتان را به پا کرده و سفتش کرده‌اید، و باتون هایتان را محکم به دست گرفته‌اید. دامنه کوه دقیقاً روبروی شماست، GPS تان را هم به مچتان بسته‌اید و آماده‌اید که کوه را بنوردید.
یکی از دلایلی که کوه پیمایی یک فعالیت عالی است، این است که خیلی باحال است! ورزش کردن در باشگاه برای خیلی از آدم‌ها خسته‌کننده است، اما این واقعیت که هنگام کوهپیمایی می‌توانید مزه تازگی طبیعت و هوای کوهستان را بچشید، آنرا به یک لذت واقعی تبدیل می‌کند. در زیبایی‌های اطرافتان گم می‌شوید و تقریباً فراموش می‌کنید که در حال ورزش کردن هستید!
شاید شما هم سردرد های ساعات بعد از صعود و یا فردای اجرای برنامه را تجربه کرده باشید. این نوع سردرد که "exertion headaches" نامیده می شود ممکن است پس از انجام ورزش هایی مانند تنیس، شنا، وزنه‌برداری و یا کوهنوردی رخ دهند.
دسته‌بندی و علائم
این نوع سردرد به دو دسته کلی تقسیم می شود، دسته نخست "سردرد اولیه ورزشی" نام دارد که علامت آن ایجاد سردرد در دو طرف سر و شقیقه ها پس از انجام فعالیت شدید ورزشی است.
در دسته دوم، شخص علاوه بر نشانه فوق، دچار دوبینی، استفراغ، کاهش سطح هوشیاری و اسپاسم عضلات گردن می‌شود. این نوع سردرد ممکن است تا چند روز هم ادامه داشته باشد.
آسیب شناسی
