حفظ سطح آب بدن در کوهنوردی
- نوشته شده توسط خلیلی
- دسته: آموزشی
حفظ سطح آب بدن در کوهنوردی، طبیعت گردی، از اهمیت بالایی برخوردار است زیرا در طی برنامه بدن به علت تعریق، آب فراوانی را از دست می دهد و با گرمای هوا تشدید می شود.
اما نکته قابل توجه دیگر این است که اکثرا حفظ سطح آب بدن در هوای سرد کمتر درنظر گرفته می شود زیرا احساس تشنگی در فصول سرد کمتر می باشد.
جایگزینی مایعات و املاح بدن باید در سه مرحله انجام شود قبل از صعود، در طی برنامه و بعد از صعود یا ورزش.
عوامل نشان دهنده کمبود آب
تیره و غلیظ شدن ادرار
ضعف بدنی
خستگی
سرگیجه
کاهش وزن
راه های جلوگیری از کمبود آب
مصرف آب یا نوشیدنی قبل از شروع صعود
آرام ترين و صبورترين ورزشكاران...
- نوشته شده توسط خلیلی
- دسته: مطالب
كوهنوردان طبق آمار، آرام ترين، صبورترين ورزشكاران و طبيعتا "نرم ترين و كم خشن ترين" مردم جهان هستند.
کوهنوردي، زندگيست، دست و پنجه نرم كردن با مشكلات است. ازنفس نیفتادن و برخستگی ها غلبه كردن.
هر زخمي كه دوستي مي خورد، زخمي ست بر پوست من، به همان شدت و شكافتگي و سوزش. شايد كه بار دوست، سنگين تر از بار من باشد.
صعود تك نفره را در تنهايي، كاري مبتذل، غيرمنطقي، غير ورزشي، خودخواهانه و خود بزرگ بينانه مي بينم و حسابش از كوهنوردي جداست. صعود دونفره، خطرناك و در مواردي نشانه جهل صعود كنندگان. چرا كه در صورت وقوع حادثه يي، يك نفر بايد در كنار حادثه ديده بماند، يك نفر براي كمك برود.
صعود نوعي اعلام آمادگي ست براي غلبه ي جوانمردانه بر ناجوانمردي ها