هیات کوهنوردی رفسنجان

 در هر فعالیتی که با عرق کردن توام است به آب و املاح نیاز داریم

 پس درست نوشیدن از خانه شروع می شود هنگامی که داریم وسایل ورزش و سفر و کوه را آماده میکنیم

 از ابتدای ورزش آب و املاح بخورید اینگونه بدن شما فرصت دارد تا غلظت املاح بدن را تنظیم کند

 مصرف کشک ، میوه های نمک خورده ، او ار اس و نوشیدنی های ورزشی میتواند مفید باشد

 آب را در ورزش بطور مداوم اما اندک اندک و جرعه جرعه بنوشید

 تشنگی بیشتر وقتها (اما نه همیشه )شاخص خوبی برای نیاز بدن به آب است

 در هوای سرد و برخی شرایط دیگر علی رغم نیاز بدن به آب تشنگی آنچنان شدید احساس نمیشود

ادامه مطلب...