این غذاها برای افرادی که مجبورند غذایشان را حمل کنند مفید تر هستند چرا که این غذاها با حجم کم، انرژی زیادی را عرضه می کنند و انگیزه ورزشکار و کوهنورد برای خوردن غذا را افزایش می دهند.
بعضی از کربوهیدراتهای متراکم عبارتند از:
• عسل ، مربا و شربت
• ژله های ورزشی
• آب و خود کمپوت
• انواع نوشیدنی های ورزشی که به صورت پودر در آمده
• پاستا و غلات متراکم
• نوشیدنی های انرژی زا
• میوه های خشک
• برنج
• عصاره مالت
• کیک نعناع
به دلیل بحران کرونا و جلوگیری از خطر انتشار، استفاده از ماسک در اکثر اماکن الزامی است.
اما سوالی که پیش می‌آید این است که:
آیا در حین کوهنوردی یا فعالیت‌های بدنی نیز از ماسک می‌بایستی استفاده کنیم؟
جواب این سوال را جراح و متخصص پزشک کوهستان «لوئیجی فستی» ایتالیایی پاسخ می‌دهد:
در حین فعالیت‌های بدنی استفاده از ماسک‌هایی که به طور معمول مورد استفاده قرار می‌گیرند، می‌تواند عوارضی را به دنبال داشته باشد...
اول از همه به دلیل تنفس و تعرق، درون ماسک مرطوب می‌شود... که این رطوبت خود عاملِ سرایت بیماری است.
نکته‌ای که باید در نظر گرفت این است که در حین تمرین، که بدن به میزانِ بیشتری اکسیژن نیاز دارد، ماسک مانع از جریانِ مناسب اکسیژن می‌شوند... هم‌چنین مقداری از دی‌اکسیدکربنِ بازدم درون ماسک جمع می‌شود و فعالیت‌های تنفسی را دچار مشکل می‌کند... که نهایتاً می‌تواند سبب عوارضی چون تنگی نفس، کاهش سطح هوشیاری، تاریِ دید و ... شود.
به همین دلیل است که در صعودِ کوه یا در حین فعالیت‌های شدید بدنی نباید از ماسک استفاده کرد!
