پس از کنترل همه گیری کوئید 19 در باشگاهها و اماکن ورزشی
با توجه به شرایط همه گیری کووید 19 و دستورالعمل های صادره از ستاد ملی مبارزه با کرونا و ستاد مقابله با کرونا در ورزش کشور، اکنون و با کنترل همه گیری کووید 19 در کشور، نحوه بازگشایی اماکن ورزشی و از سرگیری فعالیت های مربوطه با توجه به ضرورت رعایت نکات ایمنی بهداشتی، به منظور پیشگیری از بروز مجدد همه‌گیری تدوین و در صورت تصویب به باشگاهها و اماکن ورزشی ابلاغ می‌گردد.
اقدامات کنترلی برای باشگاهها و اماکن ورزشی چند منظوره:
1-مساحت سالن یا مکان ورزشی با تعداد ورزشکاران پذیرش شده تناسب داشته باشد به نحوی که حفظ فاصله فیزیکی سه متر بین هر ورزشکار در ورزشهای انفرادی و غیر برخوردی مانند بدنسازی و آمادگی جسمانی میسر باشد و به ازای هر 100متر مربع، حداکثر 10 نفر به طور همزمان خواهد بود. و در سالن‌های چند منظوره که فعالیت ورزشهای گروهی انجام می‌گیرد حداکثر استفاده کنندگان از 10 نفر بیشتر نخواهد بود.
2-کنترل و جلوگیری از تجمع افراد، جانمایی و حفظ فاصله فیزیکی در فعالیت های ورزشی انفرادی مانند بدنسازی و آمادگی جسمانی وجود داشته باشد. در صورت کمبود فضا یا عدم امکان جابجایی وسایل برای حفظ فاصله ایمن، برخی از دستگاه ها باید موقتاً از سرویس خارج شوند.
ایا میدانید چرا بعضی از روزها احساس بی رمقی و ناتوانی میکنید و قدرت لازم را ندارید.
یکی از دلایل آن میتواند کم آبی بدن باشد شما برای حرکت دادن عضلات خود به آب نیاز دارید غلظت و تراکم آب دربافت های مانند عضله که از نظر متابولیک فعال می باشند بیش از هر جای دیگری در بدن می باشد در بافت های غیر فعالی مانند چربی پوست و بعضی از بخش های استخوان کمترین تراکم را دارد عضلات بوسیله اعصاب کنترل می شوند
تحریک الکتریکی اعصاب و انقباض عضلات در نتیجه تبادل مواد معدنی محلول در آب (سدیم پتاسیم کلسیم کلرید و منیزیم) بین غشای سلولی عضله و اعصاب روی می دهد
اگر آب و الکترولیت های بدن شما کم باشد قدرت و کنترل عضلانی شما تضعیف می شود در حقیقت اگر فقط ۲ تا ۴ درصد از وزن آب در بدنتان کاهش پیدا کند حدودا ۲۱ درصد از کارایی شما در تمرینات قدرتی کاهش پیدا میکند و با کم آبی بدنتان قدرت اروبیک شما تا ۴۸ درصد کاهش خواهد یافت
