بسته به شدت ورزش، مدت زمان آن، شرایط آب و هوایی و فصلی، نیاز به خوردن آب تغییر می‌کند. نباید صبر کنید حتما تشنه شوید تا آب بخورید؛ تشنگی یعنی آب بدنتان کم شده، درحالی که ما می خواهیم بدن را در شرایط مطلوبی نگهداریم.
آبرسانی به بدن پیش، حین و بعد از ورزش
اگر تمرینات شدیدی ندارید مثلا 30 دقیقه یا کمتر تمرین می‌کنید و در طول روز آب کافی مصرف کرده‌اید نیازی به مصرف آب قبل از تمرین ندارید. اما اگر 30 دقیقه تمرینات شدیدی دارید یا در محیط گرم و مرطوب تمرین می‌کنید، بهتر است حداقل 15 دقیقه تا یک ساعت قبل از تمرین یک تا دو لیوان آب مصرف کنید.
اطلاعيه مهم(بيمه ورزشي)
- دسته: اخبار
1-سرانه حق عضویت خدمات درمانی (بیمه ورزشی) برای هر ورزشکار در سال 1398 مبلغ
200/000 ریال است.
2- دارندگان بیمه ورزشی می توانند تا سقف 65/000/000ریال کمک هزینه درمان دریافت نمایند.
3-دارندگان بیمه ورزشی می توانند تا سقف 17/000/000 ریال کمک هزینه خرید وسایل جراحی (پیچ و پلاک) دریافت نمایند.
4- در صورت نقص عضو دائم یا فوت ناشی از حوادث ورزشی تا سقف 120/000/000 ریال غرامت به بیمه شده پرداخت می گردد.
5- ورود ورزشکاران به اماکن ورزشی بدون کارت بیمه ورزشی ممنوع بوده و در صورت بروز حادثه عواقب آن متوجه مربی و مسئول مجموعه می باشد.
6- مدارک درمانی آسیب های ناشی از فعالیت ورزشی در اماکن فاقد مجوز غیر قابل بررسی می باشد.
