صدای برخورد آرام قطرات باران به لایه بیرونی چادر کوهنوردی در حالی که شما در داخل آن دراز کشیده و مشغول استراحت هستید یک احساس آرامش بخش طبیعی را به همراه خواهد داشت.
اگر این قطرات آب به داخل چادر شما نفوذ کنند، به راحتی می توانند چادر شما را به یک محیط نامطلوب برای استراحت تبدیل کنند. چگالش که به معنی تشکیل قطرات آب از بخار آب است به سادگی می تواند چنین وضعی را ایجاد کند و چادر شما را به یک محیط مرطوب و آزار دهنده تبدیل کند.
راهکارهای مهم برای جلوگیری از این وضعیت چبست؟...
۱- اگر برنامۀ کوهپیمایی برای ارتفاعات بیشتر از ۳۰۰۰ متر باشد باید از سه روز پیش ، غذاهای پر انرژی مانند گوشت سفید از جمله مرغ یا ماهی و سبزیجات به صورت خورشت سبزی و انواعی از ویتامینها مصرف شود تا در عضلات و کبد و سایر اعضا ذخیره شود. در روز کوهپیمایی به هیچ عنوان نباید غذاهای سنگین و کامل صرف کرد زیرا سبب اختلال در هضم و جذب غذا شده و بار قلب و احشاء زیاد می شود و به دلیل نفخ شکم و سردردهای حاصله فرد قادر نخواهد بود مسیرهای طولانی را بپیماید و بیشتر تمایل دارد در بین راه در قهوه خانه های مختلف و یا در پناهگاهها استراحت کند و از ادامۀ کوهنوردی سر باز می زند. نتیجۀ مصرف غذاهای سنگین خستگی زود هنگام، عرق ریزی زیاد ، تنفس تند و پشیمانی از ورزش کوهنوردی را نیز به دنبال دارد...
