متن خبر :
شیوه_نامه_برگزاری_مسابقات_و_لیگ2.pdf
حجم : 4058KB
دانلود
وقتی در طی روز بیداریم و فعالیت می کنیم ، مثل مواقعی که در حال صعود هستیم یا در پناهگاه یا چادر در حالت فعالیت نسبی می باشیم ، هم عضلات ارادی و هم عضلات غیر ارادی سیستم تنفسی ما فعالیت می کنند. ولی در هنگام خواب تنها عضله غیرارادی سیستم تنفسی ما در حال فعالیت است.
عضله غیرارادی بدن ما فقط می تواند اکسیژن مورد نیاز پایه ای بدن ما را از طریق شش ها تامین کند و با حداکثر فعالیت باز نمی تواند اکسیژن مورد نیاز مواردی که کمبود محیطی (مثلا در ارتفاعات) نیز وجود دارد را تامین کند . در نتیجه در هنگام خواب بدن ما مواجه با کمبود اکسیژن بیشتر می شود که قاعدتا این کمبود هر چه بیشتر طول می کشد ، در صبح شرایط بدتر و سردرد شدیدتر می شود.
اگر فردی در حالت خواب در ارتفاع سردرد شدیدی داشته باشد ، با بیدار شدن و شروع فعالیت روزانه (حتی فعالیتهای ساده ای نظیر جمع کردن کوله پشتی، جمع کردن کیسه خواب ، خوردن صبحانه و ...) و به کار انداختن عضلات ارادی خود، در عرض حداکثر نیم ساعت سردرد وی برطرف خواهد شد.
پس خواب ناشیرین صبحگاهی در ارتفاعات را به نظاره طلوعی زیبا (و بدون سردرد) تبدیل کنیم.
تدوین: دکتر حمید مساعدیان
عضو کمیسیون پزشکی اتحادیه جهانی کوهنوردی
دماوند اولین اثر ملی طبیعی ثبت شده در ایران کوهی منحصر به فرد می باشد. این کوه بلندترین کوه ایران ، بلندترین کوه آتشفشانی آسیا و بلندترین کوه مخروطی دنیا می باشد.
اما ارتفاع دقیق این قله چقدر است ؟ اگر کمی انسان نکته سنج و حساسی باشیم در مورد ارتفاع هایی که برای دماوند مطرح می شود حتما دچار ابهام می شویم چرا که با نگاهی به عکس ها ، یادبود ها و حتی بنرهای مربوط به قله به دو و یا چند عدد مختلف برخورد می کنیم.
کوه دماوند از نگاه تاریخ؛
۷۴۴ سال قبل از میلاد و در زمان آشوریان از دماوند با نام بیکنی در متون مختلف یاد شده و از آن زمان به بعد این کوه اسطوره ای برای ایرانیان همواره مقدس و مورد توجه بوده. در اوستا ، تورات و بسیاری دیگر از متون تاریخی به نام های مختلف از دماوند یاد شده. ویلیامز جکسن آمریکایی که در قرن نوزدهم میلادی در تهران بود می‌نویسد:.....
احترام به کوهستان
فدراسیون جهانی کوهنوردی تمامی فدراسیون‌های عضو را تشویق کرده تا به طرح “هفت راه”(Seven Ways) در خصوص احترام به کوهستان بپیوندند. این هفت راه به توصیه فدراسیون جهانی عبارتند از:
۱_سفر و کوهنوردی در زمان و فصل مناسب:
چرا بدنبال کوه‌های کمتر شناخته شده نباشیم؟ یا در فصل کم رفت و آمد یا فصلی که در کوهستان رفت و آمدی نیست صعود نکنیم؟ این کار باعث می‌شود تا در فصول پر رفت و آمد کوه، تاثیر کمتری بر آن داشته باشیم.
۲_عاقلانه و هوشمندانه سفر کنیم:
از ابزار و وسایلی که دی-اکسید کربن کمتری تولید می‌کند استفاده کنیم. برای مثال استفاده جمعی از اتوبوس، قطار و همسفر شدن با یکدیگر در مسیر کوه و خانه. در رفت و آمد‌های مکرر استفاده از دوچرخه، پیاده روی، وسایل حمل و نقل عمومی و اسکیت بورد و …
