ذخیره و بارگیری کربوهیدرات‌ها؛
بارگیری اصولی و صحیح کربوهیدرات‌ها موجب افزایش توان شما در طول فعالیت هوازی و در بستر زمان می‌شود. اگر توانایی شما طی اجرای یک برنامه کوهنوردی یا سنگ‌نوردی کاهش پیدا می‌کند، توجه به این نکات بسیار مهم است. فرایند متابولسیم مواد غذایی در بدن انسان بسته به نوع این مواد متفاوت است و در این میان فرایند متابولسم کربوهیدرات‌ها بسیار حائز اهمیت است، زیرا این فرایند به شما برای بارگیری و ذخیره گلیکوژن و استفاده مناسب هنگام اجرای برنامه کمک می‌کند. هنگامی که مصرف کربوهیدرات‌ها نسبت به مصرف چربی‌ها و پروتئین‌ها بیشتر باشد، این مقادیر اضافی بر نیاز روزانه شما بصورت گلیکوژن در فیبرهای عضلانی و کبد شما ذخیره و موجب افزایش ATP (ادنوزین تری فسفات) می‌شود...
خطرات ریزش بهمن در ماههای بهمن و اسفند تشدید می شود:
بهمن چگونه ایجاد می شود؟
بهمن با حرکت توده های برف بر روی شیب، زمانی که برف شرایط ناپایداری بر روی شیب داشته باشد و با تحریک یک عامل خارجی ( مانند وزن برف تازه باریده، باد ، وزن یک کوهنورد و ... ) ایجاد می شود؛ وقوع بهمن تابع شرایط محیط مانند بستر برف، شدت و جهت باد ، میزان برف تازه ، عدم وجود اتصال بین کریستال های برف تازه باریده بر روی برف قدیمی، گرم شدن برف در طول روز، شیب مناسب و ... می باشد. ...
