دویدن یکی از بهترین اشکال ورزش است. این سیستم قلبی و عروقی شما را تحت فشار قرار می دهد تا سخت تر کار کند ، این کار باعث می شود عضله قلب شما قوی تر و کارآمد تر شود . پاهای شما را تقویت می کند ، به بازوها ، گردن ، پشت ، باسن
و ستون فقرات کمک می کند.
دویدن نیز یک تمرین عجیب است. هنگامی که درست انجام شود ، با سرعت کالری بیشتری از راه رفتن می سوزاند.
دلایلی که هنگام دویدن خسته می شویم عبارتند از:
عضالت ما از لرزش پاهای ما که همیشه به زمین برخورد می کنند خسته می شوند.
عضالت بین دنده ای ما از بلند کردن دیافراگم خسته می شوند ، بنابراین می توانیم نفس عمیق تری بکشیم.
ما از تمام سوخت موجود در بدن استفاده می کنیم.
ما قادر به دریافت اکسیژن کافی در عضالت نیستیم تا آنها بتوانند به درستی کار کنند.
سیستم قلبی عروقی ما قادر به مقابله با بار نیست و جریان خون به عضالت محدود شده است.
عضلات ما در اهداف متقابل با یکدیگر کار می کنند و ناکارآمدی انرژی بزرگی ایجاد می کنند که باعث می شود کار سخت تر شود.
"انجمن جهانی پزشکان صلح و سلامت"، پژوهشی را با عنوان "پاها را قوی نگه دارید!" منتشر کرده است که بسیار تامل‌برانگیز است. در زیر، چکیده‌ی نتایج این پژوهش را باهم بخوانیم:
هنگام پيری حتا پاهای ما باید همچنان محکم بمانند، در دوران پيری نباید از سفید شدن مو یا افتادگی پوست و يا چین و چروک چهره نگران باشیم، اما از ضعیف شدن پاها بايد هراس داشت. از نظر پزشکان، یکی از نشانه‌های طول عمر بیشتر "عضلههای قوی پا" هستند که پزشکان نیز به این موضوع تاکید می‌کنند که اگر پاها را به مدت دو هفته حرکت ندهید، قدرت پاها به اندازه‌ی 10 سال کاهش می‌یابند!
در یک پژوهش علمی در دانشگاه کپنهاگ، پایتخت کشور دانمارک، پزشکان نشان داده‌اند که چه پیر و چه جوان، اگر دو هفته بی‌تحرک بمانند، قدرت عضله‌‌ی پا به یک‌سوم، کاهش می‌یابد که معادل 20 سال پیر شدن است! با ضعیف شدن عضلههای پا، حتی اگر پس از بی‌تحرکی، تمرین‌های توان‌بخشی انجام دهید، برای بهبودی نیاز به مدت زمان زیادی است. بنابراین، انجام ورزش‌های منظم و مناسب مانند پیاده‌روی، بسیار مهم و موثر است.
فشار کل بدن همواره روی پاهای آدمی است. پاها ستون‌هایی هستند که بار كل بدن انسان را به دوش می‌کشند. 50 درصد از استخوان‌ها و 50 درصد از عضلههای بدن انسان در دو پا قرار دارند. بزرگ‌ترین و محکم‌ترین مفاصل و استخوان‌های بدن نیز در پاها هستند. "استخوان‌های قوی"، "عضلههای قوی" و "مفاصل انعطاف‌پذیر"، سه پارامتر کلیدی و مهم هستند که بار بدن انسان را بر دوش می‌کشند.
70 درصد فعالیت انسان و مصرف انرژی در طول زندگی فرد، توسط دو پا انجام می‌شود. آيا می‌دانستيد كه ران‌های یک جوان، توان کافی برای بلند کردن یک اتومبيل کوچک را دارند؟!
پاها مرکز حرکت بدن هستند، در هر دو پا 50 درصد از سلسله‌ی اعصاب و 50 درصد از رگ‌های خونی قرار دارند و 50 درصد از خون از طریق آنها جریان دارد. در واقع، این یک شبکه‌‌ی بزرگ گردش خون است که كل بدن را به یکدیگر پیوند می‌دهد. در نتیجه، آنگاه که پاها سالم هستند، خون به نرمی جریان می‌یابد، بنابراین كسانی که عضلههای پای قوی دارند، به یقین قلب قوی نیز دارند.
