هیات کوهنوردی رفسنجان

 غارنوردان جهت ایمنی بیشتر به نکات ذیل توجه کافی بنمایند:

1-  قبل از اجراي برنامه از آمادگي خود و همراهان تان اطمينان حاصل كنيد.
2-  حتما به دوست يا آشنايي محل اجراي برنامه، زمان بازگشت و شرايط را اطلاع دهيد و به او بگوييد در صورت عدم بازگشت در زمان مقرر چه بايد بكند.

3-  قبل از پائین رفتن در غارهائی که آب در آن ها جاری است، به پیش بینی وضع هوا توجه کنید. بر اثر تجربه خواهید دید که یک باران کوتاه ناگهانی، می تواند باعث بالا آمدن سطح آب رودخانه های زیرزمینی شود یا ریزش قطره ای آب در داخل غار، سریع به آبشار تبدیل گردد.
4-  از تجهيزات مناسب استفاده كنيد. كلاه مخصوص سنگنوردي، هدلامپ، باتري اضافه، طناب و تجهيزات فني و ....

ادامه مطلب...

اصول شبمانی شامل نكاتی اساسی است که در ذیل به دو نکته اساسی آن اشاره می کنیم:

 هم چادری:

هم چادری: شاید مهم‌ترین بخش استقرار در كوهستان هم‌چادری باشد.

روش تعامل با هم‌چادری می‌تواند یك برنامه كوه‌نوردی را از اوج لذت و سلامت تا منتهای تعارض و از هم پاشیدگی تحت تاثیر قرار دهد.


به عبارتی اگر تمایل داریم تا روانی آزاد، هم صحبتی شیرین و یاوری مطمئن داشته باشیم باید توجه ویژه‌ای به ‌هم چادری، انتخاب آن و روند كارهای مشترك داشته باشیم:

شناخت قبلی.......

ادامه مطلب...

اتاق ارتفاع در واقع اتاق و محفظه ای است برای سنجش تاثیر ارتفاع بر انسان بدون اینکه در شرایط واقعی صعود و ارتفاع قرار گرفته باشید.

شرایط قله های مرتفع با کاهش فشار هوای محیط در این اتاق شبیه سازی می شوند بنحوی که همان وضعیت خاص هر قله را از لحاظ بدنی تجربه می کنید.

از این اتاق و محفظه همچنین برای افزایش استقامت بدنی و کسب نتایج مطلوب بدنی استفاده می شود. افزایش  قدرت واستقامت بدنی منجر به افزایش گلبول های قرمز خون می شود و افزایش گلبول های قرمز خون به نوبه خود منجر به افزایش اکسیژن رسانی به عضلات و مغز و بافت های بدن و بهبود کارایی آنها وافزایش توان هوازی شما خواهد شد......

ادامه مطلب...