1- پس از انتخاب نوع کفش مورد نظر براساس نیاز خود، جهت امتحان كفش كوهنوردي، يك جفت جوراب ضخیم از نوعي كه در فعاليت هاي خود به پا مي كنيد همراه داشته باشيد. پاي بسياري از افراد در طول روز باد مي كند، بنابراين خريد خود را در بعدازظهر يا غروب كه پا در بزرگترين اندازه خود است، انجام دهيد.
2- پیش از بستن بندهای، پایتان را تا جایی که امکان دارد در داخل کفش به قسمت جلو برانید و پنجه‌ی پایتان را کاملاً در جلوی کفش قرار دهید در این هنگام باید به اندازه حداقل قطر یک انگشت، پاشنه با انتهای کفش فاصله داشته باشد.
3- پس از مرحله یک بند کفش را محکم بسته و با آن راه بروید. اگر کفش مناسب پای شما باشد پایتان در داخل آن کاملاً راحت است....
شاید این عبارت را در اعلام برنامه های کوهنوردی که در اواخر پاییز، زمستان و اوایل بهار اجرا می شوند، خیلی شنیده باشید.
اما منظور از این تجهیزات چیست؟
خیلی دیده شده که هرکسی از ظن خود، کوله اش را میبندد و چه بسا وسایل اضافی برداشته و وسایل ضروری را با خود نیاورده است.
طبیعی است که در هر برنامه ای به تناسب دشواری و وضعیت جوّی، الزاما با مشورت سرپرست برنامه امکان کاهش یا افزایش این وسایل وجود دارد.
حال فهرستی اجمالی از مهمترین چیزهایی که در برنامه های کوهنوردی زمستان (یکروزه) با خود باید داشته باشیم را به همراه وزن آنها در زیر آورده ایم:
کوله: .....
مطابق قواعد و قوانین آژانس بین المللی مبارزه با دوپینگ" WADA" ورزشکاران از هر موضوعی که موجب تحقق حداقل دو مورد از این سه مورد می شود منع شده اند.
اول، هر چه موجب افزایش عملکرد ورزشکار می شود.
دوم، هر چه موجب آسیب به سلامتی می شود.
سوم، هر چه بر خلاف روح حاکم بر ورزش است.
⬅️ سوال اینجاست که استفاده از کپسول اکسیژن برای صعود به ارتفاعات شامل عنوان دوپینگ می شود یاخیر؟؟ بعنوان مثال در قواعد آژانس ضد دوپینگ ایالات متحده آمریکا مربوط به 2016 ورزشکاران از هر اقدامی که موجب افزایش جذب، حمل ونقل و تحویل ا کسیژن شود چه از طریق دوپینگ و چه از طریق تغییر و دستکاری در میزان و محتویات خون و حتی استفاده از اریتروپویتین و از هر طریق دیگر ممنوع شده اند.
درست اینجاست که استفاده از کپسول مکمل اکسیژن سوال برانگیز می شود. از سوی دیگر توجه به این نکته هم ضروری است که برای بسیاری از ورزشکاران عدم حمل و استفاده از اکسیژن مکمل می تواند حتی منجر به مرگ شود.
در بسیاری موارد تعیین و عنوان این موضوع که ورزشکاری دوپینگ کرده بسیار ساده است. مثلا دوپینگ "آرمسترانگ" یا " جوکوویچ" به راحتی تشخیص و اعلام شد، اما در مورد ورزشکاری که با توجه به ماهیت ورزش و ساختار بدنی خود مجبور به استفاده از اکسیژن می باشد اعلام دوپینگ قدری پیچیده می شود.
این در حالی است که بسیاری از حرفه ای ها در مقابل استفاده از اکسیژن رسما اعلام موضع کرده اند، بعنوان مثال "Ed Viesturs" کوهنورد آمریکایی که تمام 8000 متری ها را صعود کرده اعتقاد دارد استفاده از اکسیژن مکمل دوپینگ محسوب می شود و ورزشکاران با این عمل به جای آنکه خود را هم سطح کوه کنند، کوه را تا سطح توان خود نزول می دهند. او اعتقاد دارد نیازی به کپسول اکسیژن نیست هر چند اگر بنا باشد بسیار سخت تر تمرین کند و عذاب بکشد، ترجیح می دهد از کپسول اکسیژن استفاده نکند.
....
عموما" کوهنوردان وقتی سابقه صعود به چند قله بلند و مرتفع در خود می بینند بسیاری از واقعیات را نادیده می گیرند.
حس طبیعت گرایی کوهنوردان به آنها اینگونه القا می کند تا بسیاری از علائم بیماریهای خود را نادیده گرفته و ترجیح می دهند آنها را به سرما خوردگی و ترش کردن معده نسبت داده و سعی می کنند انواع بیماریهای قلبی عروقی و فشار خون و دیابت را با هوای پاک خوردن و نوشیدن دم کرده گیاهان کوهی درمان کنند. ....
