حفظ سطح آب بدن در کوهنوردی
- نوشته شده توسط خلیلی
- دسته: آموزشی
حفظ سطح آب بدن در کوهنوردی، طبیعت گردی، از اهمیت بالایی برخوردار است زیرا در طی برنامه بدن به علت تعریق، آب فراوانی را از دست می دهد و با گرمای هوا تشدید می شود.
اما نکته قابل توجه دیگر این است که اکثرا حفظ سطح آب بدن در هوای سرد کمتر درنظر گرفته می شود زیرا احساس تشنگی در فصول سرد کمتر می باشد.
جایگزینی مایعات و املاح بدن باید در سه مرحله انجام شود قبل از صعود، در طی برنامه و بعد از صعود یا ورزش.
عوامل نشان دهنده کمبود آب
تیره و غلیظ شدن ادرار
ضعف بدنی
خستگی
سرگیجه
کاهش وزن
راه های جلوگیری از کمبود آب
مصرف آب یا نوشیدنی قبل از شروع صعود
تنظیم دما و فعالیت ورزشی
- نوشته شده توسط خلیلی
- دسته: آموزشی
دمای بدن انسان با یک الگوی کم و بیش منظم به طور متوسط در حدود ۳۷ درجه سانتی گراد (۶/۹۸ درجه فارنهایت) در نوسان است. دمای اعضای درونی بدن مانند قلب، مغز، کلیه ها، کبد که فعالیت های سوخت و سازی بالایی دارند بیش از سایر بافت های محیطی است.
درجه دمای بدن متغیر است و به عواملی از قبیل :
شدت گرمای متابولیک،
الگوهای جریان خون زیر جلدی،
میزان گرمای تابشی،
ترشح عرق،
جریان های انتقالی هوای پیرامون بدن و رطوبت نسبی هوا بستگی دارد.
