لذت کوهنوردی
- نوشته شده توسط خلیلی
- دسته: مطالب
کوه پیمایی یا کوه نوردی فعالیتی است که هر کسی با دید متفاوتی به آن مینگرد. بعضی ها به عنوان تفریح به آن نگاه میکنند بعضی ها به عنوان یک ورزش سالم و عده ای دیگر به عنوان یک ماجراجویی خطرناک اما نکته مشترکی که همه این دیدگاه ها را به هم نزدیک میکند درسی است که همه کوه نوردان خواسته یا نخواسته ازآن یاد میگیرند وآن درس درس زندگی است.
کسی که تصمیم صعود به قله ای را میگیرد باید مراحل مختلفی را طی کند که درست همانند طی کردن مراحل مختلف در زندگی برای رسیدن به یک هدف میباشد. همانند زندگی که هر فردی باید هدفی را انتخاب کند یک کوه نورد باید قله صعودش را انتخاب کند و برای رسیدن به قله یا هدف مورد نظر احتیاج به یک برنامه ریزی دقیق و حساب شده دارد.
در کوه نوردی مواردی همچون پوشاک مناسب ،آب و غذای کافی , وسایل امداد و نجات , بررسی وضعیت آب و هوا و بررسی توانمان برای صعود و در زندگی مواردی همچون کار و تحصیلات , سلامت جسم و روان و بررسی مشکلات احتمالی پیش رو و چگونگی فایق آمدن بر آن ها ازآن جمله میباشند.
مقاله کامل در مورد ارتفاع زدگی
- نوشته شده توسط خلیلی
- دسته: مطالب
بیماری ارتفاع زدگی برا اثر قرار گرفتن شخص در ارتفاع و به دلیل کاهش اکسیژن و ارتفاع گرفتن غیر تدریجی در فرد بوجود می آید.
همچنین از ارتفاع زدگی به نام AMS یا همان (بیماری حاد کوهستان) یاد میشود و بسیاری نام های دیگر
Puna, Sooche
شرایط در ارتفاع بالای 8000 پا یا همان بالای 2500 متر می افتد .
این مقاله از وب سایت MNT Knowledge Center در باره علائم ، سندرم ، تشخیص ، درمان و جلوگیری از ارتفاع زدگی درکنار چگونگی ریکاوری بعد از آن را دنبال خواهد کرد.
به طور خلاصه و سریع واقعیت هایی درباره بیماری ارتفاع زدگی :
در ارتفاعات تعداد ملوکول های اکسیژن در هر تنفس کاهش می یابد
اضافه کردن ارتفاع بدون انجام هم هوایی ممکن است باعث ورود مایعات و تجمع آنها در شش ها و مغز شود
سندرم بیماری ارتفاع در بر گیرنده ی ضعف ، خواب آلودگی و کاهش اشتها می باشد
علت اصلی ایجاد آن افزایش سریع ارتفاع و یا ماندن طولانی مدت در ارتفاع بالا می باشد
در مان های زیادی برای بیماری ارتفاع زدگی وجود دارد اما افراد تنها باستی بلافاصله ارتفاع خود را کم کنند
سندرم:
سردی و بی‌حسی دست‌ها در کوهنوردی
- نوشته شده توسط خلیلی
- دسته: مطالب
اگر شما از آن دسته افرادی نباشید که در کوهستان و حتی با پوشیدن دستکش مناسب کماکان احساس سردی و بی حسی در دست‌ها و انگشتان خود می نمایند، حتما با این دسته افراد برخورد داشته اید.
در اینجا سعی شده تا به برخی از مهم‌ترین دلایل ایجاد این حس در کوهنوردان اشاره شود.
۱. انتقال خون: افت و پایین بودن فشار خون یکی از دلایل ایجاد چنین حالاتی است، در این صورت بهتر است فشار خون خود را اندازه گیری کنید.
۲. اجزای خون: یکی از دلایل احتمالی وقوع چنین حالتی می‌تواند کم خونی و فقر آهن باشد. در این صورت شما باید با گنجاندن مولتی ویتامین ها و مکمل آهن (تحت نظر پزشک) در رژیم غذایی خود به این مشکل غلبه کنید.
کربوهیدرات ها رمز عبور از سختی های کوهنوردی
- نوشته شده توسط خلیلی
- دسته: آموزشی
از فواید کربوهیدرات در کوهنوردی هر قدر هم بگوییم باز هم کم است و می دانید کربوهیدرات مهم ترین منبع مصرفی برای کوهنوردی می باشد.
بهتر است کوهنوردان در زمان صعود به ارتفاعات خوراکی هایی غنی از کربوهیدرات مانند خرما و کشمش و موز و بیسکویت مصرف کنند،زیرا یک کوهنورد با مصرف مناسب کربوهیدرات در کوهنوردی می تواند به فشار سنگین غلبه کند و بتواند مسیر تا قله را به اتمام برساند.یکی از بهترین و پر انرژی ترین نوع بیسکویت ها،بیسکویت کنجد یا بیسکویت شهد خرما می تواند منبع سالم و طبیعی کربوهیدرات بدن کوهنورد باشد.
در کوهنوردی انرژی مورد نیاز بدن در ابتدا از سوختن چربی بدست می آید ولی با فشار بیشتر در کوهنوردی بدن به استفاده کردن از کربوهیدرات ذخیره شده می پردازد.به بیان دقیق تر در زمان کوهنوردی سبک که نیاز به 60 درصد انرژِی بدن می باشد این انرژی از طریق چربی ها تامین می شود و با افزایش فشار در زمان صعود،بدن ما به سمت استفاده از کربوهیدرات ها می رود.
در بدن ما کربوهیدرات قبل از مصرف ابتدا به صورت یک نوع قند به نام گلوکز ذخیره می شود و در هنگام کوهنوردی صرف تامین انرژی عضلات می شود و کوهنوردان باید با تغذیه مناسب خوراکی های حاوی کربوهیدرات مانند خرما و کشمش و بیسکویت کارایی و قدرت خود را در سطح بالایی نگه دارند.
