حوادث کوهستان عموماً توسط سه دسته از افراد به وقوع میپیوندد
- نوشته شده توسط خلیلی
- دسته: آموزشی
این سه دسته افراد شامل:
۱. طبیعتدوستان و ماجراجویان فاقد آموزش تخصصی:
این افراد معمولاً دورههای تخصصی فدراسیون کوهنوردی را نگذراندهاند. به دلیل ترس از سقوط یا مرگ، کمتر اقدام به کارهای پرخطر میکنند. اگر هم چنین ریسکی کنند، نجات آنها اغلب شانسی است و حوادثشان معمولاً تلخ و جبرانناپذیر (و گاه منجر به فوت) خواهد بود.
۲. کوهنوردان/طبیعتگردان دارای آموزش پایه ولی کمتجربه:
این گروه پرخطرترین دسته محسوب میشوند. با وجود گذراندن دورههای آموزشی فدراسیون، به دلیل غرور ناشی از یادگیری ناقص، کمتجربگی و تمایل به خودنمایی، اقدام به ریسکهای غیرمنطقی میکنند. متأسفانه حوادث آنها غالباً به مشکلات جدی، صدمات جبرانناپذیر یا فوت منجر میشود.
۳. کوهنوردان آموزشدیده و باتجربه:
این افراد با تکیه بر تبحر و تجربهی بالا، آگاهانه به فعالیتهای پرخطر میپردازند. در صورت وقوع حادثه، ممکن است نجات یابند، اما متأسفانه احتمال بروز حوادث مرگبار یا جبرانناپذیر برای آنها نیز وجود دارد.
راهکار ایمنی: تنها قانون کوهستان "ایمنی، ایمنی، ایمنی" است!
چهار اصل حیاتی برای کوهنوردی ایمن:
1. ایمنی اول: آموزش اصولی
گذراندن دورههای تخصصی فدراسیون کوهنوردی *پیش از هر اقدام*.
2. ایمنی دوم: تجهیزات استاندارد
استفاده *همیشگی* از لوازم مطابق با استانداردهای روز.
3. ایمنی سوم: بهکارگیری صحیح آموختهها و تجهیزات
استفاده *بهموقع و درست* از آموزشها و ابزارها در شرایط واقعی.
4. ایمنی چهارم: تکمیل دانش با تجربهی مربیان
بهرهگیری از راهنماییهای مربیان و مدرسان مجرب کوهنوردی. این اصل، سه مورد قبلی را تکمیل میکند و امکان رفع ایرادات، دریافت تجربیات عملی و نهایتاً دستیابی به کوهنوردی ایمن را فراهم میسازد.
انجمن پزشکی کوهستان ایران
اطلس جامع سنگنوردی
- نوشته شده توسط خلیلی
- دسته: اخبار
کتاب اطلس جامع سنگنوردی نوشتهی «مارتین موبرتن»، منبعی علمی و عملی برای آموزش تکنیکها، برنامههای تمرینی، پیشگیری از آسیب و ارتقای عملکرد ذهنی و جسمی در سنگنوردی است؛ مناسب برای ورزشکاران، مربیان و علاقهمندان به سنگنوردی در همهی سطوح.
🔹مولف:استیان کریستوفرسن، مارتین موبرتن
🔹مترجمان: ایمان ستوده، ماندانا شاه میری
جهت آشنایی با ماندانا شاهمیری نایب رئیس هیئت کوهنوردی و صعودهای ورزشی شهرستان شوش (یکی از مترجمان کتاب)، به لینک زیر مراجعه کنید:
https://s3.ir-thr-at1.arvanstorage.ir/msfiwebfiles/B0Q56Z7COEDEWQ.pptx
جهت خرید از طریق انتشارات حتمی و با ورود به لینک (https://avabookshop.com/product/%DA%A9%D8%AA%D8%A7%D8%A8-%D8%A7%D8%B7%D9%84%D8%B3-%D8%AC%D8%A7%D9%85%D8%B9-%D8%B3%D9%86%DA%AF-%D9%86%D9%88%D8%B1%D8%AF%DB%8C-%D8%A7%D9%86%D8%AA%D8%B4%D8%A7%D8%B1%D8%A7%D8%AA-%D8%AD%D8%AA%D9%85%DB%8C/) اقدام نمائید.
کسب رتبه چهارم کشوری توسط کمیته جستجو و نجات هیئت کوهنوردی و صعودهای ورزشی استان کرمان
- نوشته شده توسط خلیلی
- دسته: اخبار
امیرحسین علیخانی، رئیس کمیته جستجو و نجات هیئت کوهنوردی و صعودهای ورزشی استان کرمان، از موفقیت چشمگیر این کمیته در کسب رتبه چهارم کشوری خبر داد.
علیخانی با ابراز خرسندی از این دستاورد ارزشمند، اظهار داشت: "کسب این رتبه نتیجه تلاشهای بیوقفه و مستمر اعضای کمیته جستجو و نجات هیئت کوهنوردی و صعودهای ورزشی استان کرمان است."
رئیس کمیته جستجو و نجات هیئت کوهنوردی و صعودهای ورزشی استان کرمان در پایان از حمایتهای پشتیبانیهای کمیته جستجو
ونجات فدراسیون ،هیئت کوهنوردی و صعودهای ورزشی استان وجمعیت هلال احمر و همچنین تلاشهای تمامی اعضای کمیته که در کسب این موفقیت نقش داشتهاند، قدردانی کرد.
کمیته جستجو ونجات هیئت کوهنوردی و صعودهای ورزشی استان کرمان
کوهنوردی و اعتماد به نفس، صعودی به سوی خودباوری
- نوشته شده توسط خلیلی
- دسته: مطالب
کوهنوردی تنها یک ورزش نیست؛ بلکه سفری درونی به سوی شناخت، اراده و خودباوری است. هر صعود، داستانی از چالشها، سختیها و پیروزیهایی است که نه تنها توان جسمانی بلکه قدرت ذهنی و اعتماد به نفس فرد را محک میزند.
در این مقاله، به نقش کوهنوردی در تقویت اعتماد به نفس و راهکارهایی برای افزایش آن در مسیرهای دشوار خواهیم پرداخت.
ارتباط کوهنوردی با اعتماد به نفس
اعتماد به نفس یعنی باور به تواناییهای خود در رویارویی با چالشها. کوهنوردی، با شرایط سخت و غیرقابل پیشبینی اش، فرد را وادار به تصمیمگیری، کنترل ترس، برنامهریزی و حرکت به سوی هدف میکند. در این مسیر، هر موفقیت حتی کوچک، به تقویت اعتماد به نفس منجر میشود. وقتی کوهنورد قلهای را فتح میکند، نه فقط به ارتفاعی جدید، بلکه به سطحی تازه از خودباوری و قدرت درونی دست مییابد.
عوامل مؤثر در افزایش اعتماد به نفس هنگام کوهنوردی
۱. آمادگی جسمانی و روانی
آمادگی جسمانی از طریق تمرینات مستمر و افزایش توان بدنی حاصل میشود، اما اعتماد به نفس بیش از هر چیز به آمادگی ذهنی وابسته است. تکنیکهای تمرکز، مدیتیشن و شبیهسازی ذهنی مسیر میتواند در کاهش اضطراب و افزایش اعتماد به نفس موثر باشد.
۲. هدفگذاری و برنامهریزی
تعیین اهداف مشخص و دستیابی تدریجی به آنها، حس موفقیت را تقویت میکند. هدفهای کوچک اما پیوسته، کوهنورد را برای رسیدن به هدفهای بزرگتر آماده میسازد.
۳. مدیریت ترس و استرس
هر کوهنورد در مواجهه با ارتفاع، شرایط سخت آبوهوایی یا مسیرهای خطرناک، ترس را تجربه میکند. اما اعتماد به نفس از مقابله با همین ترسها شکل میگیرد. تمرین مواجهه با شرایط سخت در محیطهای کنترلشده، میتواند فرد را برای موقعیتهای واقعی آماده کند.
۴. همراهی تیمی و ارتباطات مثبت
حضور در گروههای کوهنوردی و تعامل با افراد با تجربه، انگیزه و اعتماد به نفس را افزایش میدهد. داشتن مربی یا راهنما، به کوهنورد احساس امنیت و توانمندی بیشتری میبخشد.
۵. ارزیابی مستمر پیشرفتها
ثبت دستاوردها، بررسی نقاط ضعف و قوت و جشن گرفتن موفقیتها، از عوامل کلیدی در ایجاد اعتماد به نفس است. هر کوهنورد باید مسیر رشد خود را بشناسد و از پیشرفتهایش لذت ببرد.
نتیجهگیری
کوهنوردی یک تمرین عملی برای خودباوری است. با هر قدمی که به سوی قله برداشته میشود، اعتماد به نفس نیز رشد میکند. این سفر یادآور آن است که چالشها فرصتی برای رشد هستند و هر ارتفاع جدید، اثباتی از قدرت و تواناییهای فردی است.
پس، اگر میخواهید اعتماد به نفس خود را تقویت کنید، کفشهای کوهنوردی خود را بپوشید، کولهپشتی را بردارید و راهی قلهای شوید که نه فقط در طبیعت، بلکه در وجود شما قرار دارد.
انجمن پزشکی کوهستان ایران