هشدار به کوهنوردان؛ درد قفسه سینه فقط نشانه بیماری قلبی نیست، ولی می تواند یکی از علایم مشکلات قلبی باشد
- نوشته شده توسط خلیلی
- دسته: مطالب
در اکثر موارد درد قفسه سینه را به بیماری های قلبی و یا معده نسبت میدهیم ،این دومورد جزئی از بیماری هایی هستند جدی که با ایجاد درد در سینه خود را نشان میدهند.
برای درمان چه باید کرد؟
خوب میدانیم که با ایجاد درد قفسه سینه در شرایط مختلف باید به پزشک مراجعه کنیم تا علت ریشه یابی شود چرا که دردهای کوچک و بزرگی که هرچند وقت یکبار در این بخش از بدن ایجاد میشوند هشداری هستند جدی برای مراقبت بیشتر .
درد قفسه سینه ممکن است ناشی از هر چیزی باشد،از التهاب، آسیب های دنده،سرفه های شدید،استرس یا اضطراب بیش از حد گرفته تا حتی سوزش سردل. بعلاوه،بسیاری از افراد از درد قفسه سینه در هنگام دویدن رنج میبرند.
بیماری هایی که موجب درد قفسه سینه می شوند:
1.گرفتگی عضلات دنده یا عضلات بین دنده ای
این عضلات،در بین دنده ها قرار دارند و هنگامیکه برای دویدن در هوای سرد بدرستی گرم نشوند،ممکن است به طور ناگهانی سفت شده و دچار گرفتگی شوند.هنگامیکه این مسئله اتفاق می افتد،ممکن است در هنگام دویدن یک درد قفسه سینه شدید و تیرکشنده احساس کنید که توسط افراد بسیاری به اشتباه،بعنوان یک حمله قلبی در نظر گرفته میشود.
2- آنژین پایدار
آنژین پایدار به هر نوع درد در قفسه سینه اشاره دارد که میتواند بدلایل مختلفی اتفاق بیفتد.در اغلب موارد، این درد زمانی پیش میاید که عضله قلب،جریان خون کافی دریافت نمیکند بخصوص اگر لازم باشد که سخت تر کار کند.
شایع ترین علائم آنژین پایدار بشرح زیر میباشند:
1. درد قفسه سینه که حسی شبیه تنگی، فشار، له شدن یا فشرده شدن به شما بدهد و سپس به یک ناحیه نزدیک مانند بازو، پشت، گردن، شانه یا فک گسترش یابد.
2. درد قفسه سینه معمولا زمانی اتفاق می افتد که قلب باید سخت تر کار کند (معمولا در طول تمرینات ورزشی)و معمولا 5 دقیقه یا کمتر طول میکشد.
3. افزایش خستگی،تنگی نفس احتمالی یا ضعف کلی،سرگیجه، علائمی شبیه سرماخوردگی و تپش قلب نیز از علائم کمتر شایع آنژین میباشند.
3. تنفس در هوای سرد
استقامت در ورزش کوهنوردی
- نوشته شده توسط خلیلی
- دسته: مطالب
پایه ورزش کوهنوردی استقامت است و یک کوهنورد برای کسب بهترین نتایج نیاز به استقامت بالا دارد. با این حال فاکتور استقامت برای صعودهای بلند صرفا شامل بعد جسمی نیست و بعد ذهنی فرد را نیز تحت الشعاع قرار می دهد. توانایی صبر برای فرا رسیدن پنجره هوایی مناسب یا احتمال گیر کردن در کمپ ها بالا در شرایط بد جوی چیزیست که می توان از آن به عنوان طاقت ذهنی یاد کرد. ترکیب استقامت بدنی و استقامتی ذهنی
چیزیست که در ورزش به عنوان استامینا یا طاقت می شناسیم.
موارد زیر بر اساس بومی سازی قواعد سرانگشتی و تجربه ارایه شده است که می تواند به شما کمک کند تا استقامت خود را ارزیابی کنید و بدانید که به چه سطحی لازم است برسید.
توانایی صعود ۶۰۰ متر در ساعت به صورت مداوم ( به طور مثال صعود به قله توچال در کمتر از ۴ ساعت) به عنوان پایه استقامتی
توانایی بازیابی (واسکولار) چند روزه (توانایی پیمایش چند ساعته به صورت روزهای متوالی) اجرا حداقل چند برنامه در فصول مختلف سال ( به عنوان مثال صعود خط الراس اشترانکوه در فصل بهار به صورت کلاسیک یا ۳ روزه یک محک و محل تمرین خوب به شمار می رود).
دو معیار بالا را می توان به عنوان پایه استقامت کوهنوردی و استقامت تخصصی برای برنامه های چند روزه کوهنوردی در نظر گرفت.
انجمن پزشکی کوهستان ایران
عوامل اصلي تخريب كننده مفصل زانو
- نوشته شده توسط خلیلی
- دسته: مطالب
حدود نیمی از مراجعه کنندگان به کلینیک تخصصی طب ارتفاع و پزشکی کوهستان مشکلات زانو دارند.
بدون شك ورزش كوهنوردي با تمامي لذت ها و زيبايي هاي آن هميشه طرفداران بي شماري داشته و خواهد داشت ولي رعايت نكردن برخي اصول اوليه در دراز مدت سبب تخريب مفصل زانو شده و باعث درد فراوان در مفصل زانو خواهد شد...
پيشگيري بهترين راه درمان هر دردي ميباشد...
١-كاملترين و بهترين راه تقويت مفصل زانو بدنسازي عضلات چهار سر زانو و همسترينگ ميباشد..با تقويت اين عضلات فشار زيادي از روي مفصل زانو برداشته شده و بي شك دچار مشكل زانو درد نخواهيم شد..
٢-صعود هاي سرعتي و در ادامه فرودهاي با سرعت بالا در محيط كوهستان شايد در ابتدا شما رو دچار مشكل نكند ولي در دراز مدت مفصل زانو را تخريب كرده و ميتواند هر كوهنوردي را زمين گير كند..
٣-حمل كوله هاي سنگين يكي ديگر از عوامل تخريب كننده مفصل زانو و همچنين سبب كمردرد خواهد شد..لازم به ذكر است كه بيشترين وزني كه هر كوهنورد مجاز به حمل آن ميباشد بايد حداكثر ١/٤وزن خودش باشد...
٤-استفاده از كفش مناسب كوهنوردي هر فصل با رعايت استاندارهاي جهاني يكي ديگر از عوامل پيشگيري كننده از تخريب مفصل زانو ميباشد.
٥-استفاده از باتوم كوهنوردي در هر صعود و فرودي در محيط كوهستان ..
گروه های امداد کوهستان چه اطلاعاتی از شما می خواهند
- نوشته شده توسط خلیلی
- دسته: مطالب
معمولا، امدادرسانان در کوهستان پس از برقراری ارتباط از شما سوالاتی راجع به وضعیت شما می کنند . سعی کنید این اطلاعات را قبل از تماس آماده کنید :
موقعیت شما
تعداد افراد و نام اسامی در گروه کوهنوردی
جزئیات آسیب دیدگی / تلفات !
شماره تلفن همراه شما و دیگر اعضای گروه
جزئیات حادثه – زمان وقع حادثه و چگونگی آن
تجهیزاتی که در موقعیت شما قابل دسترس است
نشانه هایی در مسیر و یا ویژگی هایی که موقعیت شما را نسبت به دیگر مسیرها متمایز می کند.
مختصات مکان ( اگر آن را در اختیار دارید ! )
گروه های امداد کوهستان از این اطلاعات، برای ارزیابی و بررسی وضعیت شما استفاده می کنند . بر اساس این اطلاعات ، گروه های امداد به شما توصیه هایی می کنند تا زمانی که آن ها به شما می رسند، وضعیت خود را کمی بهبود بخشید .
اگر مثل مثال بالا، گروه کوهنوردی شما دچار شکستگی پا و یا زانو شده باشد و امکان حرکت و خروج از کوهستان برای شما وجود ندارد، گروه امداد از شما می خواهد که جزئیات دقیق موقعیت و یا نشانه ای در مسیر را به آن ها بدهید و تا جایی که ممکن است از فرد و یا افراد آسیب دیده در راحترین حالت برای آن ها، مراقبت کنید !
اگر در مسیرتان نسبت به چیزی نامطمئن بودید و احساس کردید گم شده اید، با آن ها تماس بگیرید ! حتی اگر نیاز نباشد که برای نجات شما به کوهستان بیایند، راهنمایی و توصیه هایی راجع به مسیر و مقصد شما پشت تلفن به شما می کنند تا صعود خود را با سلامت به پایان برسانید . احتیاط ، شرط عقل است !
بیشتر افراد در گروه های امداد در سراسر جهان، به صورت داوطلبانه در زمان های آزاد خود کار میکنند ، پس اگر آن ها را دیدید، حتما از آنها تشکر و قدردانی کنید !
انجمن پزشکی کوهستان ایران
