پروتکل فعالیت باشگاه‌های کوهنوردی و صعودهای ورزشی در دوره بیماری کرونا
- نوشته شده توسط خلیلی
- دسته: اخبار
شرایط فعالیت باشگاه‌ها:
فدراسیون کوهنوردی و صعودهای ورزشی در خصوص پیشگیری و مقابله با بیماری کرونا هم راستا با سیاست‌های اجرایی ستاد ملی و استانی کرونا در کشور و ستاد کرونا در ورزش، سیاست‌های ذیل را در خصوص شروع فعالیت‌های ورزشی کوهنوردی و صعودهای ورزشی در رشته‌های مختلف و فعالیت باشگاه‌ها اعلام می‌دارد.
1ـ فعالیت باشگاه‌های کوهنوردی درشهرهای دارای وضعیت عادی و تنها براساس با ابلاغ ستاد کرونا مجاز میباشد.
2ـ قبل از حضور در برنامه از صحت و سلامتی افراد اطمینان حاصل کنید.
3- جلسات هفتگی و همچنین کلاس‌های آموزشی غیررسمی تا اطلاع ثانوی تعطیل بوده و به صورت مجازی قابل برگزاری است.
4ـ از حضور افرادی که دارای بیماری‌های زمینهای می‌باشند جلوگیری به عمل آید.
5- اجرای هرگونه برنامه‌های کوهنوردی و کوهپیمایی عمومی و همایش‌های کوهنوردی مناسبتی جمعی تنها در شهرهای دارای وضعیت عادی و با اعلام ستاد کرونا در ورزش مجاز میباشد.
6ـ همراه داشتن کلیه لوازم بهداشتی (ماسک، دستکش، لوازم ضدعفونی و...) ضروری است.
7- توصیه میشود ترجیحاً از حضور در مسیرهای پرتردد پرهیز شود.
نکاتی درباره تامین مایعات بدن در برنامه های کوهنوردی
- نوشته شده توسط خلیلی
- دسته: آموزشی
مصرف مایعات یکی از اصلی‌ترین بخش‌های رژیم غذایی است که معمولا بسیاری از کوهنوردان و سنگنوردان اهمیتی به آن نمی‌دهند.
چند عاملی که نیاز به مصرف بیشتر آب را در کوهنورد اجباری می کند عبارتند از:
_تنفس عمیق با سرعت زیاد.
_افزایش ادرار در اثر بالا رفتن ارتفاع و هوای سرد.
_عرق کردن در اثر فعالیت زیاد (در ارتفاع و هوای گرم این مورد چندبرابر میشود) .
_احتمال استفراغ در اثر ارتفاع زدگی
_در مواقعی که فرد اسهال دارد
در صورت وجود هر کدام از شرایط بالا شما نیاز به مصرف بیشتر آب دارید، آب را جرعه جرعه و بصورت متناوب در طول روز مصرف کنید.
انواع مسمومیت و کارهایی که در مواقع مسمویت افراد باید انجام دهیم:
- نوشته شده توسط خلیلی
- دسته: مطالب
۱.مسمویت گوارشی
۲.مسمویت تماسی
۳.مسمومیت تزریفی
۴مسمویت تنفسی
۱. مسمومیت گوارشی
وقتي ماده سمي از راه دهان وارد بدن مي شود با توجه به قدرت و نوع سم مصرف شده ، بعد از مدتي شروع به ايجاد علائم و نشانه هايي در شخص مي كند كه اين علائم با توجه به نوع سم ، نسبت سم مصرفي به جثه شخص و طول مدتي كه سم خورده شده متغير است. در محيط ما مواد بسياري وجود دارند كه مي توانند موجب مسموميت از راه گوارشي گردند ، اين مواد به پنج دسته قابل تقسيم مي باشند و عبارتند از :
الف) مسموميت غذائي
ب) مواد شيميايي سوزاننده
ج) داروها
د) مواد نفتي
ه ) گياهان سمي
دسته بندی کفش های کوهنوردی
- نوشته شده توسط خلیلی
- دسته: مطالب
در دنیای امروز تولید کنندگان معتبر دنیا برای راحتی هر چه بیشتر کوهنوردان اقدام به تهیه کالاهای گوناگونی از نظر انععطاف - وزن - میزان تنفس کفش و ... نموده اند که به نسبت نوع برنامه کوهنوردان شرایط جوی - سختی زمین - ارتفاع و ... مورد استفاده قرار میگیرند .
۱- کوهنوردی در ارتفاعات بلند ( high altitude ) : این نوع کفش ها به نسبت برنامه شما و ارتفاع مورد نظر شمما انواع مختلفی دارد که از کوهنوردی زمستانی و زمینهای پوشیده از یخ و برف تا کوهنوردی هیمالیایی را پاسخگو میباشد .
۲- کوهنوردی فنی ( tech mountain ) : مناسب صعود بر یخ و برف . شن اسکی و مسیر های آهن کوب .
۳- بک پکینگ ( back packing ) : کوهنوردی در جایی که یک کوله پشتی معمولی یا سنگین به پشت دارید و مناسب برای مسیر های پاکوب صخره ای و مسیر های آهن کوب - مسیر های برفی و شن اسکی های سبک .
۴ - ترکینگ ( trekking ) : این کفش ها ظریفتر و سبکتر از کفش های بک پکینگ است و مناسب برای مسیر های پاکوب صخره ای - مسیر های جنگلی و کوهستانی است .
۵ - های کینگ ( hi king ) : غالبا با قابلیت تنفس بیشتر و مناسب برای مسیر های جنگلی و کوهستانی ویاپیاده روی های طولانی در طبیعت و پیاده روی های روزمره میباشد .
۶ - مولتی اسپرت و رانینگ : کفش های بدون ساقی که برای مسیر هایی مثل دامنه کوهها - تپه ها و علفزار ها و یا دویدن در طبیعت و پیاده روی ها ی روز مره مصرف میشود .
