تفاوت بین دویدن بر روی تردمیل و دویدن در محیط بیرون
- نوشته شده توسط خلیلی
- دسته: آموزشی
برخی فکر میکنند، تفاوتی بین این دو روش نیست ، اما هرکدام ازاین روش ها نقاط قوت و ضعف ویژه ی خود را دارند.
دویدن برروی تردمیل :
دویدن برروی تردمیل به دلیل حرکت تسمه ی دستگاه در زیر پاها و کمک به دویدن ، نیاز به تلاش کمتری داشته و راحت تر است .
میزان سرعت را میتوان برروی مقدار ثابتی که مدنظرمان است تنظیم کنیم.
یک روش بسیار موثر برای انجام تمرینات مبتنی بر سرعت (tempo) است.
سطح نرم تری برای دویدن بوده و مفاصل ، تحت فشار کمتری قرار میگیرند.
تحت تاثیر شرایط آب و هوایی نیست.
روش دویدن در محیط را نمیتواند تقلید کند .
دویدن در محیط آزاد :
سطح دویدن در این محیط نسبت به دویدن برروی تردمیل بسیار متنوع تر است.
هرچه سطح سخت تر باشد، فشار بیشتری برروی مفاصل بویژه زانوها می آورد .
شرایط آب و هوایی هنگام دویدن در محیط آزاد موثر بوده زیرا زمین حرکتی نمیکند و کنترل کمتری وجود دارد .
چنانچه برای مسابقه درحال تمرین هستید از تردمیل استفاده کنید
چنانچه یک دونده هستید بهتراست از روش دویدن در محیط آزاد استفاده بفرمایید..
انجمن پزشکی کوهستان ایران
