07/22 1397
اگر به دنبال رشد عضلانی و تقویت عضلات هستید، ورزش به تنهایی نمی‌تواند کاری برای‌تان انجام دهد؛ در واقع شما با تغذیه ناکافی و نامتناسب نمی‌توانید به درستی از تمرینات جواب بگیرید. وقتی صحبت از تقویت عضلات می‌شود و تنها یک کلید برای از بین بردن چربی‌ها وجود دارد که بدون آن دیگر قادر به عضله‌سازی نیستید، تغذیه نقش اصلی و مهمی در برنامه تمرینی روزانه شما ایفا می‌کند. در درجه اول تغذیه مهمترین عامل برای عضله‌سازی است.
مواد غذایی عضله‌ساز و چربی‌سوز:
۱. ماهی سالمون
۲. آووکادو
۳. اسفناج
۴. روغن نارگیل
۵.کلم کالی
۶. کلم بروکلی
۷. جوانه گیاهان
۸. توت‌های مختلف خوراکی
۹. گریپ فروت
۱۰. آجیل خام
۱۱.قارچ
۱۲. موز
۱۳. پروتئین وی (پروتئین آب پنیر)
۱۴. هندوانه
۱۵. گوشت گاو
باشگاه کوهنوردان ایران
