در فصل پاییز و در آستانه زمستان قرار داریم، این روزها هوا سرد شده و هر لحظه احتمال بارش برف و باران وجود دارد اما با دیدن قله‌های پوشیده از برف کوه‌ها، به سادگی می‌توان صدای طبیعت را شنید و چه بسیار افراد خوش‌ذوق و با نشاطی با تحمل سرما و سختی های خاص کوه‌پیمایی در این فصل، به آغوش طبیعت پناه می‌برند.
همه ساله با شروع فصل زمستان حوادث کوهستان نیز افزایش پیدا کرده که متأسفانه در بعضی موارد نیز ختم به خیر نمی‌شود.
پس لازم است افراد جهت استفاده مطلوب از این مناطق، توصیه‌های ایمنی را به کار گرفته و البته این توصیه‌ها برای تمامی افرادی است که به کوهستان عزیمت می‌کنند، حال سفرهای یک روزه باشد یا چند روزه،...
همواره احتیاط را در کوله پشتی خود جای دهید.
هیچگاه تنها به کوه نروید حتی اگر برای چند ساعت قصد سفر دارید.
در کوه از پرتاب کردن و غلطاندن سنگ پرهیز کنید.
بیش از توان فیزیکی یا توان فنی خود و دیگران برنامه‌ریزی نکنید و همواره توان ضعیف‌ترین فرد را در نظر بگیرید.
هیچگاه در کوه دچار غرور نشوید و همیشه از تجربیات و توصیه‌های دیگران مخصوصاً پیشکسوتان بهره بگیرید.
اصول اساسی حمل بار بخشی از ایمنی در کوهستان است؛ بیش از توان فیزیکی خود بار به همراه نبرید.
همواره در مسیرهای مشخص شده و تائید شده حرکت و از حرکت در مسیرهای ناشناخته و بیراهه اجتناب کنید.
قبل از سفر برنامه‌ریزی و دقیقا طبق برنامه عمل کنید و تغییرات احتمالی با نظر همه گروه باشد.
دوستان و نزدیکان خود را از مسیر انتخاب شده برای کوه‌پیمایی آگاه کنید تا درصورت تأخیر در بازگشت، دیگران محل و مسیر حرکت شما را بدانند و درصورت تغییر در مسیر، حتما آن ها را از مسیر جدید آگاه کنید.
در کوه عجله نکنید، قبل از تاریک شدن هوا کوه را ترک کرده و پایین بیائید و همیشه وقت اضافی برای اتفاقات پیش‌بینی نشده در کوه درنظر بگیرید.
کروکی یا نقشه مسیر را به همراه داشته باشید.
بهتر است فرد با تجربه‌ای را به عنوان رهبر گروه انتخاب کنید.
ترجیحا فرد آشنا به اصول کمکهای اولیه را به همراه داشته باشید.
انجمن پزشکی کوهستان ایران
