شاید مهمترین فاکتور برای یک کوهنورد داشتن آمادگی جسمانی است.
بارها به تجربه ثابت شده که یک کوهنورد با داشتن آمادگی جسمانی بالا توانسته جان خود و حتی همنوردی را نجات دهد.
یا در مقابل اتفاق افتاده که کوهنوردی به جهت نا توانی جسمانی دچار مشکل حادی شده و حتی جان خود را از دست داده است.
لذا داشتن توان جسمانی مطلوب در کوهستان یک امر حیاتی است.
اما چگونه به شرایط آرمانی جسمانی برسیم ؟
متخصصان راه های متفاوتی را پیشنهاد می کنند، ولیکن هدف یکی است:
بالا بردن توان هوازی بدن
بالا بردن قدرت عضلانی
برای رسیدن به این هدف بهترین روش خود ورزش کوهنوردی و استفاده از فضای کوهستان به عنوان استادیوم ورزشی کوهنوردان است.
انتخاب یک برنامه رژیم غذایی مناسب و تمرینات بدنسازی و قدرتی، استراحت مناسب و ممارست در این تمرینات بسیار کار ساز است.
ورزش های مکمل، مانند دوچرخه کوهستان، دو میدانی و شنا می تواند موثر باشد.
فراموش نکنید اگر قصد صعود به قلل مرتفع را دارید، حتما بدن خود را با سیستم فعالیت در ارتفاع عادت داده و هم هوایی کامل را در تمرینات خود بگنجانید.
نحو تمرینات باید منطبق با ظرفیت و شرایط بدنی و جسمانی شما باشد و الگو برداری و کپی برداری از نحوه تمرینات دیگران بدون توجه به وضعیت جسمانی خویش صحیح نمیباشد.
یادتان باشد!
رسیدن به شرایط جسمانی ایده آل میسر نیست، مگر با حوصله ، انتخاب شیوه علمی درست زیر نظر پزشک و مربی متخصص.
همیشه تندرست و سالم باشید
