اگر شما از آن دسته افرادی نباشید که در کوهستان و حتی با پوشیدن دستکش مناسب کماکان احساس سردی و بی‌حسی در دست ها و انگشتان خود می‌نمایند، حتما با این دسته افراد برخورد داشته‌اید. در اینجا سعی شده تا به برخی از مهم ترین دلایل ایجاد این حس در کوهنوردان اشاره شود.
1. انتقال خون
افت و پایین بودن فشار خون یکی از دلایل ایجاد چنین حالاتی است، در این صورت بهتر است فشار خون خود را اندازه‌گیری کنید.
2. اجزای خون
یکی از دلایل احتمالی وقوع چنین حالتی می‌تواند کم خونی و فقر آهن باشد. در این صورت شما باید با گنجاندن مولتی ویتامین‌ها و مکمل آهن (تحت نظر پزشک) در رژیم غذایی خود به این مشکل غلبه کنید.
3. اختلالات خونی
یکی از دلایل می‌تواند وجود بیماری «رینود» Raynaud در شما باشد که برخی علائم آن تغییر رنگ پوست از سفید به آبی یا قرمز، تغییر در درجه حرارت پوست به نحوی که موضع مورد نظر احساس سرما می‌کند، احساس بی‌حسی یا خراشیدگی در دست ها، بینی، پاها یا گوش ها، به نحوی که عضو مذکور بصورت موقت بخواب می‌رود. در هنگام حمله این بیماری سرخ‌رگ‌های شما مقدار کمتری خون به پوست می‌رساند و در نتیجه موجب تغییر رنگ پوست به سفید، سپس آبی و سپس قرمز می‌شود. دوره‌های وقوع این حالت و حمله بیماری کوتاه است و چند دقیقه بیشتر طول نمی‌کشد و در خانم‌ها بیش از آقایان رخ می‌دهد و معمولا قبل از سن 40 سالگی است.
4. کم تحرکی
برای افزایش جریان خون در دستها و انگشتان می‌توانید به این روشها عمل کنید. در حالی که نشسته‌اید شانه‌های خود را به جلو، بالا و عقب ببرید (به شکل دایره) و این حرکت را 15 تا 30 ثانیه ادامه دهید. مچ دست‌های خود را به مدت 15 تا 30 ثانیه در هر دو جهت بچرخانید. دستان خود را مشت کنید به نحوی که آخرین مفصل انگشتان خم نشود و ناخن‌ها کف دست را حس نکنند، این حرکت را 15 تا 30 ثانیه انجام دهید.
5. ارتفاع زیاد
وقتی قصد صعود به ارتفاعات بالا را دارید عقل حکم می‌کند برای جلوگیری از یخ‌زدگی ابزار مناسب همراه داشته باشید، مثلا می‌توانید از کیت‌های گرم کننده دست یا پا استفاده کنید، چند جفت دستکش گرم همراه خود داشته باشید، بصورت دائم و دوره‌ای انگشتان دست خود را باز و بسته کنید تا جریان خون کم نشود، آب و غذای کافی همراه داشته باشید، بدنتان کم آب و بی‌غذا نباشد، دیگر اعضای گروه را از این موضوع که شما ممکن است برای بستن کرامپون یا دیگر ابزار احتیاج به کمک داشته باشید مطلع کنید.
اصلاح یک تفکر اشتباه
بسیاری موارد مشاهده می‌شود که کوهنورد تا به سرحد یخ یزدن نرسیده از دستکش‌ها و پوشاک مناسب استفاده نمی‌کند. باید توجه داشت بر خلاف این تصور غلط که دستکش، کلاه، کیسه خواب و امثال آن موجب گرم شدن بدن می‌شوند، مهمترین کارایی این ابزار جلوگیری از هدر رفت دمای بدن است و نه گرم کردن آن. لذا ممکن است شما هیچیک از مشکلات فوق را نداشته باشید اما به دلیل عدم استفاده به موقع از پوشش حالاتی نظیر حالات فوق را تجربه کنید. سردی و بی‌حسی دستها در کوهنوردی و برخی دلایل آن
اگر شما از آن دسته افرادی نباشید که در کوهستان و حتی با پوشیدن دستکش مناسب کماکان احساس سردی و بی‌حسی در دست ها و انگشتان خود می‌نمایند، حتما با این دسته افراد برخورد داشته‌اید. در اینجا سعی شده تا به برخی از مهم ترین دلایل ایجاد این حس در کوهنوردان اشاره شود.
1. انتقال خون
افت و پایین بودن فشار خون یکی از دلایل ایجاد چنین حالاتی است، در این صورت بهتر است فشار خون خود را اندازه‌گیری کنید.
2. اجزای خون
یکی از دلایل احتمالی وقوع چنین حالتی می‌تواند کم خونی و فقر آهن باشد. در این صورت شما باید با گنجاندن مولتی ویتامین‌ها و مکمل آهن (تحت نظر پزشک) در رژیم غذایی خود به این مشکل غلبه کنید.
3. اختلالات خونی
یکی از دلایل می‌تواند وجود بیماری «رینود» Raynaud در شما باشد که برخی علائم آن تغییر رنگ پوست از سفید به آبی یا قرمز، تغییر در درجه حرارت پوست به نحوی که موضع مورد نظر احساس سرما می‌کند، احساس بی‌حسی یا خراشیدگی در دست ها، بینی، پاها یا گوش ها، به نحوی که عضو مذکور بصورت موقت بخواب می‌رود. در هنگام حمله این بیماری سرخ‌رگ‌های شما مقدار کمتری خون به پوست می‌رساند و در نتیجه موجب تغییر رنگ پوست به سفید، سپس آبی و سپس قرمز می‌شود. دوره‌های وقوع این حالت و حمله بیماری کوتاه است و چند دقیقه بیشتر طول نمی‌کشد و در خانم‌ها بیش از آقایان رخ می‌دهد و معمولا قبل از سن 40 سالگی است.
4. کم تحرکی
برای افزایش جریان خون در دستها و انگشتان می‌توانید به این روشها عمل کنید. در حالی که نشسته‌اید شانه‌های خود را به جلو، بالا و عقب ببرید (به شکل دایره) و این حرکت را 15 تا 30 ثانیه ادامه دهید. مچ دست‌های خود را به مدت 15 تا 30 ثانیه در هر دو جهت بچرخانید. دستان خود را مشت کنید به نحوی که آخرین مفصل انگشتان خم نشود و ناخن‌ها کف دست را حس نکنند، این حرکت را 15 تا 30 ثانیه انجام دهید.
5. ارتفاع زیاد
وقتی قصد صعود به ارتفاعات بالا را دارید عقل حکم می‌کند برای جلوگیری از یخ‌زدگی ابزار مناسب همراه داشته باشید، مثلا می‌توانید از کیت‌های گرم کننده دست یا پا استفاده کنید، چند جفت دستکش گرم همراه خود داشته باشید، بصورت دائم و دوره‌ای انگشتان دست خود را باز و بسته کنید تا جریان خون کم نشود، آب و غذای کافی همراه داشته باشید، بدنتان کم آب و بی‌غذا نباشد، دیگر اعضای گروه را از این موضوع که شما ممکن است برای بستن کرامپون یا دیگر ابزار احتیاج به کمک داشته باشید مطلع کنید.
اصلاح یک تفکر اشتباه
بسیاری موارد مشاهده می‌شود که کوهنورد تا به سرحد یخ یزدن نرسیده از دستکش‌ها و پوشاک مناسب استفاده نمی‌کند. باید توجه داشت بر خلاف این تصور غلط که دستکش، کلاه، کیسه خواب و امثال آن موجب گرم شدن بدن می‌شوند، مهمترین کارایی این ابزار جلوگیری از هدر رفت دمای بدن است و نه گرم کردن آن. لذا ممکن است شما هیچیک از مشکلات فوق را نداشته باشید اما به دلیل عدم استفاده به موقع از پوشش حالاتی نظیر حالات فوق را تجربه کنید.
