سبک بودن کوله‌پشتی به معنای مصرف انرژی کمتر، کمردرد و تاول زدن کمتر و همچنین امکان استفاده از کفش سبک‌تر در اجرای برنامه‌ها می‌باشد. برای این منظور چندین نکته و راه‌کار پیشنهاد می‌شود.
1⃣ انتخاب و خرید هوشمندانه کوله‌پشتی :
به‌عنوان یک قاعده کلی اگر هدف شما سبک‌تر کردن بارتان باشد، انتخاب کوله کوچکتر و سبک‌تر در اولویت قرار دارد. بصورت کلی شما نباید کوله‌پشتی انتخاب کنید که بیش از 1/5 تا 2 کیلوگرم به بار شما اضافه کند. سبک بودن کوله می‌تواند به دلیل استفاده از مواد اولیه سبک‌تر و همچنین زیپ‌ها و جیب‌های کمتر باشد. البته وزن کوله‌پشتی تنها یکی از فاکتورهای انتخاب کوله مناسب می‌باشد. ساختار و قالب کوله‌پشتی شما نقش به سزایی در تقسیم بار و کاستن از فشار بر شانه‌های شما دارد، همچنین کوله‌های حرفه‌ای دارای تسمه و بند‌های راحت‌تر و مناسب‌تری نسبت به کوله‌های بدون قاب و فریم می‌باشند، ضمن آنکه دارای تهویه مناسب‌تری نیز می‌باشند.
2⃣ انتخاب سرپناه سبک
اگر مجبور به حمل چادر در یک برنامه طولانی باشیم، طبیعتأ سبک بودن یک امتیاز محسوب می‌شود .
اگر در فصل گرم برنامه اجرا می‌کنید و حشرات مشکلی ایجاد نمی‌کنند، می‌توانید از هیچ سرپناهی استفاده نکنید ، کیسه‌خواب خود را در فضای آزاد پهن کنید یا از سایه‌بان‌های بسیار سبک استفاده کنید .
همین‌طور می‌توانید از یک پشه‌بند که با استفاده از باتون‌های خود سرپا کردید استفاده کنید .
چادرهایی با وزن کمتر از 3 کیلوگرم نیز گزینه مناسبی برای حمل بار کمتر می‌باشند. چاردهای بسیار سبک هرچند گران‌تر می‌باشند اما مزیت آنها فراهم کردن محیط امن و خصوصی برای شما می‌باشد .
همین‌طور اگر قصد اجرای برنامه‌ای چند روزه را دارید که مجبور به شب‌مانی در نقاط صعب‌العبور هستید می‌توانید از کیسه بیواک استفاده کنید .
3⃣ خوابیدن در کیسه‌های پَر
اگر امکان خرج کردن پول کافی را دارید کیسه خواب‌های پَر گزینه مناسبی برای خوابیدن می‌باشند ، ضمن آنکه بهترین نوع آنها دارای فشردگی بالای 700 می‌باشند .
اغلب کیسه‌های خواب پر دارای خاصیت آب‌گُریزی در سطح خارجی پارچه خود هستند ، همچنین برخی کمپانی‌ها اقدام به تولید کیسه‌خواب‌های پری کرده‌اند که علاوه بر آب‌گُریزی لایه خارجی، پَرهای داخل آن نیز دارای این خاصیت می‌باشند؛ یعنی پرها هم خیس نمی‌شوند و در نتیجه خاصیت عایق بودن بیشتری دارند. استفاده از کیسه‌های پَر به جای کیسه‌های الیاف می‌تواند مقداری از وزن بار شما کم کند.
4⃣ زیرانداز
زیرانداز مناسب می‌تواند موجب آسایش و راحتی و خواب آسوده‌تر و در نتیجه اجرای بهتر برنامه‌ها باشد .
برای این منظور توصیه می‌شود از زیراندازهایی که کمتر از یک پوند (تقریبا نیم کیلوگرم) وزن دارند و البته عایق و ضدآب هستند استفاده کنید .
برای این منظور می‌توانید از زیراندازهای Therm-a-Rest Z Lite Sleeping Padو یا Therm-a-Rest Z Lite SOL استفاده کنید.
5⃣ برخی راه‌کارهای دیگر برای کاهش وزن کوله‌پشتی
همراه داشتن غذای خشک برای تغذیه، داشتن فیلتر تصفیه آب به جای همراه داشتن و حمل آب فراوان، برنامه‌ریزی مناسب و بسته‌بندی و تنظیم بار از این موارد می‌باشد .
همچنین چیدن مناسب وسایل، تنظیم و نحوه حمل کوله‌پشتی به طور از میزان فشار وارده بر بدن شما کم می‌کند.
انجمن پزشکی کوهستان ایران
