اهمیت مهارت‌های سرپرست
- نوشته شده توسط خلیلی
- دسته: مطالب
کوهنوردی و طبیعت‌گردی ورزش و تفریحی ماجراجویانه است. ورزشی که در آن شاید گاهی مجبور باشید با نیروهای مهارنشدنی طبیعت دست به گریبان شوید.
هیچگاه یک فوتبالیست در مسیر بازگشت به رختکن گم نمی‌شود. یک تنیس‌باز هیچ وقت دمای ۴۰ درجه زیرصفر را شاید در هنگام ورزش تجربه نکند یا یک شناگر در برابر موجی قرار نگیرد که سرعتش ۴۰۰ کیلومتر برساعت باشد!
اما بسیار دیده و شنیده‌ایم که کوهنوردی در حال بازگشت به کمپ گم شده است. یا مجبور شده است در دماهای بسیار پایین شب‌مانی کند و احتمالا منجر به از دست دادن دست، پا یا حتی جان او شده. از این رو لازم است که یک کوهنورد یک چریک، امدادگر، هواشناس و خلاصه همه‌فن‌حریف باشد. باید بتواند بحران را مدیریت کند.
اما به دست آوردن این مهارت‌ها و کسب تجربهٔ لازم شاید سالها به طول بیانجامد. همین موضوع باعث می‌شود که باتجربه بودن سرپرست و اعضای فنی تیم اهمیت زیادی داشته باشد. سرپرست برنامه اگر نتواند جریان‌های هوایی مسیر صعود را پیشبینی کند ممکن است به تیمش آسیب وارد شود. یا اگر در اثر ریزش سنگ مسیر صعب‌العبور شود و نتواند با طناب و ابزار تیمش را از مانع رد کند ممکن است مشکلات بعدی گریبان‌گیر تیم شود. یا اگر سقوط بهمن اعضاء تیم را غافلگیر کند و نتواند یک جستجو و نجات را مدیریت کند شاید جان افرادش به خطر بیافتد.
توجه داشته باشید که کوهنوردی معمولا در جاهایی به دور از خدمات شهری انجام می‌شود و اگر خود تیم نتواند در همان محل حوادث را مدیریت کند شاید ماموریت تیم‌های اعزامی فقط یافتن جسد باشد!
پیشنهاد من برای کوهنوردان کم‌تجربه این است که در درجهٔ اول شروع کنید به یادگیری اصولی که اکنون برای همه‌گان از طریق هیئت‌های استان‌ها و باشگاه‌ها در دسترس است و در گام بعدی تا به دست آمدن دانش و تجربه، دلتان را به سرپرستی گره بزنید که بدانید شما را از دهان شیر بیرون خواهد کشید.
کانال کوهگرد
انجمن پزشکی کوهستان ایران
شرایط ورزش کوهنوردی در هوای گرم
- نوشته شده توسط خلیلی
- دسته: مطالب
در هوای گرم به ازای هر نیم ساعت فعالیت، به 5 دقیقه استراحت نیاز دارید.
هرچه میزان فعالیت و یا گرما ورطوبت بیشتر باشد به استراحت بیشتری نیاز دارید.
هنگامیکه در کوه دارید به شدت عرق می کنید به یاد داشته باشید که این آب و املاح با ارزش بدنتان است که دارد به سرعت از دست می رود و قبل از آنکه درد عضلانی، سردرد، حالت تهوع و ... شما را از کمبود آب و املاح آگاه کند باید به فکر جایگزینی آنها باشید.
مثلث گرمازدگی را به خاطر بیاورید (گرما، رطوبت، فعالیت) برای کنترل گرمازدگی باید بین این سه عامل به گونه ای تعادل برقرار کنید که سیستم های دفاعی بدن بتوانند دمای بدنتان را کنترل کنند.
در گرمای شدید دریافت کافی آب همراه با آن الکترولیت های از دست رفته بدن بسیار حائز اهمیت است در گرمای شدید به طور مداوم باید آب مصرف کنیم.
متخصصان به افراد عادی توصیه می کنند باید در طول روز ۶ تا ۸ لیوان آب مصرف کنند یا از طرف دیگر مایعات لازم بدن را دریافت نمایند.
چه کسانی بیشتر دچار گرما زدگی می شوند؟
- کسانی که بخوبی با آب و هوا تطابق پیدا نکرده اند.
