ورود به حساب کاربری

نام کاربری *
رمز عبور *
مرا به خاطر بسپار.

چگونه وزن کوله‌پشتی را کاهش دهیم؟

حمل کوله‌پشتی سبک می‌تواند موجب سرعت بیشتر، پیمایش مسافت بیشتر و راحتی بیشتر در طی مسیر شود و در مقابل حمل بار بیشتر می‌تواند موجب آسیب به زانوها، کمر، گردن و البته کُند شدن و حتی کوتاه‌تر شدن مسیری شود که یک کوه‌نورد می‌تواند طی کند. بنابراین وزن مناسب کوله‌پشتی تاثیر بسزایی در اجرای یک برنامه کوه‌نوردی یا طبیعت‌‌گردی دارد.

ادامه مطلب...

توصیه مصرف ویتامین B15 برای کوهنوردان:

اسید پانگامیک به ویتامین B15 مشهور است و نوعی نمک کلسیم است.
به طور متوسط نیاز روزانه هر فرد به این ویتامین بین یک تا دو میلی گرم است. این ویتامین ضد خستگی بوده و مهم ترین تاثیر آن در بدن کمک به اکسیژن رسانی و تنفس سلولی است مصرف این ویتامین موجب می شود فرد دیرتر خسته شده و برای مدت زمان بیشتری به فعالیت های بدنی بپردازد و از آن جا که هیچ تاثیر سمی در بر ندارد به ورزشکاران به خصوص کوهنوردان صعودهای اکسپیدیشن توصیه می شود برای حفظ قوای جسمانی و بالا بردن آن از این ویتامین استفاده کنند. از دیگر خواص این ویتامین می توان به کاهش میزان چربی خون اشاره کرد.
ویتامین B15 در مخمر آب جو، هسته زردآلو، دانه کدو تنبل و پوسته برنج یافت می شود.

انجمن پزشکی کوهستان ایران

آمار سایت

2887879
امروزامروز397
دیروزدیروز2018
این ماهاین ماه38511
کل بازدید کنندگانکل بازدید کنندگان2887879
آی پی شما :18.191.171.43

رزو تبلیغات

جهت تبلیغات شغل خود در سایت با شماره  09368194627  تماس بگیرید

چه کسی آنلاین است؟

ما 727 مهمان و بدون عضو آنلاین داریم

تبلیغات شما