درگیری و شرکت در فعالیت‌های شدید ورزشی موجب ایجاد درد در عضلات می‌شوند، این درد با توجه به میزان و زمان درگیری و شرکت در فعالیت متفاوت است. عمدتاً در اثر فشار وارد بر عضلات ، عضلات دچار پارگی در مقیاس ماکروسکوپی می‌شوند که با درد و سوزش عضلات در روزهای پس از فعالیت همراه است. برای کاهش و از بین بردن این درد راهکارهای متفاتی وجود دارد که به برخی از آنها اشاره می‌شود....
بارها شنیدید یا مشاهده کردید ورزشکاران حین ورزش آب یا نوشیدنی مصرف می کنند. چه تفاوتی بین آب و نوشیدنی های ورزشی وجود دارد؟؟؟؟؟
نوشیدنی های ورزشی به دلیل محتوای کربوهیدراتی و مینرالی که دارند، به حفظ انرژی و عملکرد ورزشی کمک می کنند، بنابر این اگر شما ورزشکاری هستید که مدت زمان تمرین تان بیش از یک ساعت طول می کشد، حتما باید سراغ نوشیدنی های ورزشی استاندارد بروید.
معمولا این نوشیدنی ها ۶ تا ۸% کربوهیدرات تک قندی، حدود ۰.۵ گرم سدیم و اسمولاریته ای معادل ۲۰۰ دارند....
