تمرینات قدرتی که با استفاده از مقاومت‌های بالا انجام میشوند، توانایی عضله برای تولید نیرو در مدت زمانی کوتاه را افزایش می‌دهند. مثلاً وقتی برای اولین بار تمرینات بدنسازی را شروع می‌کنید ممکن است فقط بتوانید آنقدر نیرو وارد کنید که با هر دست یک وزنه‌ی 5 کیلویی را بزنید، اما تدریجاً با ادامه‌ی تمرینات، زدن این مقدار وزنه برای‌تان راحت‌تر شده و میتوانید وزنه‌‌های سنگین تری را جابجا کنید، چون عضلات قوی‌تر میشوند.
قدرت، توانایی عضله برای تولید بیشترین نیرو در یک انقباض واحد است. عضله نیز از نظر سایز افزایش پیدا میکند تا بتواند خودش را برای مقاومت‌های سنگین‌تر سازگار کند.
اما عضله‌ی سالم یک ویژگی دیگری هم دارد که آن استقامت عضلانی است. استقامت عضلانی، توانایی یک عضله یا یک گروه عضلانی برای انقباض در برابر یک مقاومت بسیار زیاد در مدتی طولانی‌تر است. در قدرت عضلانی نیرو در حد ماکسیمم تولید میشود اما از لحاظ مدت زمانی کوتاه‌تر است اما استقامت عضلانی، توانایی عضله برای بارها بلند کردن وزنی سبُک‌تر بدون خستگی و ناتوانی است.
چرا استقامت عضلانی اهمیت دارد؟
شما برای انجام امور روزانه به استقامت عضلانی نیاز دارید. بله درست است شما باید قوی باشید تا جعبه‌ها را از اتومبیل‌تان بیرون بیاورید یا مبلمان را حرکت دهید، اما برای انجام کارهایی خاص به استقامت عضلانی نیز نیاز دارید مخصوصا اگر اهل ورزش‌های گوناگونی هستید.
انجمن پزشکی کوهستان ایران
