یکی از مشکلات شایع و عوارض ورزشهایی همچون کوهنوردی، طبیعت‌گردی و دو، تاول پا میباشد. در اثر فشار و اصطکاک مداوم و ممتد در ناحیه‌ای از پوست که مسئول مقاومت مکانیکی پوست میباشد و ایجاد فاصله ما بین این سلولها، تاول بوجود می‌آید که معمولا مایعات در منطقه‌ای که این فاصله ایجاد میشود جمع میشوند. برخی عوامل موثر در ایجاد تاول پا عبارتند از:
1- میزان و مدت زمان اصطکاک
2 - فعالیت شدید
3 - خیس بودن و مرطوب بودن پوست
4- استفاده از کفش نامناسب و یا ضعیف برای اجرای برنامه
5- حرکت جوراب‌ها داخل کفش و ایجاد اصطکاک
6- شکل نامناسب و غیرعادی پا
7- حمل بار و کوله سنگین
8- فعالیت بیش از حد و ناگهانی
ایجاد تاول در پا معمولا منجر به ایجاد درد و عفونت، کندی در جرکت و یا حتی ایجاد مانع در حرکت و راه رفتن میشود. برخی راهکارهای جلوگیری و پیشگیری از بروز تاول عبارتند از:
1- تمرینات قبلی و مداوم میتواند موجب ضخیم شدن پوست پا و جلوگیری از بروز چنین حالتی شود
2- استفاده (با نظر پزشک) از اسید تنیک میتواند موجب افزایش ضخامت پوست شود
3- استفاده از کفش‌های مناسب و استاندارد
4-استفاده از دو جوراب مناسب، یک جوراب که اصطکاک کمی با پوست پا دارد (مانند جوراب‌های جنس پلی‌استر) و لایه بیرونی یک جوراب که اصطکاک کمی با کفش دار (مانند جوراب‌های جنس پشم)
