تمرین هایی که قدرت عضلات را افزایش می دهد و از ضعیف شدن عضلات جلوگیری می نماید اصولاً به سه گروه تقسیم می شوند.
تمرینات ایزومتریک : در این تمرینات نیرو به بدن اعمال می شود بدون آنکه مفاصل و اعضای بدن حرکت نماید، مثل آنکه با دست به دیوار فشار وارد نماییم.
تمرینات ایزوتونیک : در این تمرینات نیروی ثابتی به بدن وارد می شود و اعضای بدن این نیروی ثابت را در بدن جابجا می کند . مثل تمرین با وزنه یا قرار دادن وزنه روی شانه و نشستن و برخاستن با آن.
تمرینات ایزوکنتیک : در این تمرینات نیروی ثابت به بدن اعمال نمی شود بلکه حسب موقعیت بدن نیروی متناسبی به بدن وارد می شود و در عوض سرعت حرکت اعضای بدن بطور ثابت صورت می گیرد.
در حقیقت کار کردن برای افزایش قدرت یعنی کار کردن با وزنه به صورتی که عضلات تحت فشار قرار گیرند. البته تمرینات ایزوکنتیک شاید بهترین روش باشد ولی دسترسی به وسایل آن مشکل است. اما روش ایزومتریک بدون کمترین وسیله خاص و روش ایزوتونیک با وسایل ساده تر قابل اجرا است.انتخاب نوع تمرینات بر حسب نیاز و امکان دسترسی به وسایل صورت می گیرد.
02/01 1400
آرشیو ماهنامه
آمار سایت
2888065
 | امروز | 583 |
 | دیروز | 2018 |
 | این ماه | 38697 |
 | کل بازدید کنندگان | 2888065 |
آی پی شما :18.188.137.209
رزو تبلیغات
جهت تبلیغات شغل خود در سایت با شماره 09368194627 تماس بگیرید
چه کسی آنلاین است؟
ما 991 مهمان و بدون عضو آنلاین داریم
تبلیغات شما
کوهنورد فواد فهیمی
یادمانی از کوهنورد فقید فواد فهیمی که در کوه سیر نوق رفسنجان دچار حادثه شد وبه لقاءالله پیوست روحش شاد و یادش گرامی
لینکهای فدراسیون کوهنوردی
منوی کاربران
ورود کوهنوردان
مطالب بایگانی شده سایت
مطالب ماهنامه
-
"سانسور" در گزارش نویسی حوادث کوهنوردی:
مسلما" جامعه کوهنوردی یک دایره قضایی با دادستان و هیات…
-
برگزاری نهمين اردوي انتخابي تيم ملي اميد
متن خبر : نهمين اردوي انتخابي تيم ملي اميد با…
-
کوهنوردی مدرسه اخلاق
در کوهنوردی، در این مسیر سخت و پیچ در پیچ،…