▪️کوهپیمایی، هورمون آدرنالینی که از یک هفتهی کاری پر استرس در بدن تان تولید شده است را آزاد میکند، که باعث کاهش استرس و اضطراب در شما میشود.
▪️هر نوع ورزشی، خطر ابتلا به فشار خون، دیابت و انواع بیماریهای قلبی را به شدت کاهش میدهد.
▪️کوهپیمایی میتواند تراکم استخوان شما را افزایش دهد و به طور موثر اثرات ناشی از پوکی استخوان را معکوس کند!
▪️آنهایی که ۷ ساعت در هفته فعالیت فیزیکی دارند، ۴۰ درصد کمتر از کسانی که فقط ۳۰ دقیقه در هفته فعالیت میکنند، در معرض خطر مرگ هستند.
▪️ثابت شده است که کوهپیمایی، خواب شب را بهبود میبخشد.
▪️پیاده روی و کوه پیمایی سیستم قلبی و تنفسی شما را سالم نگاه میدارند، و به عضلات شما استقامت بیشتری میبخشند.
فیزیولوژی و علم تمرین
- دسته: آموزشی
تنفس صحيح حین ورزش
يکي از مهمترين موضوعات در زمينه ورزش و تناسب اندام، روش درست تنفس است. تنفس صحيح به همراه استفاده از روشهاي درست هر ورزش، موجب رسيدن به سطح مناسب آمادگي جسماني و افزايش استقامت عضلات، قلب و دستگاه تنفس ميشود.
بسياري از ما از طريقه نفس کشيدن خود آگاه نيستيم چون به تدريج به آن عادت کردهايم. اما بايد بدانيم که وضعيت قرارگيري ما بر طريقه تنفس ما تاثير ميگذارد. افرادي هستند که هرگز بهطور کامل نفس نميکشند و ريههاي خود را از اکسيژن کافي پر نميکنند و در برخي موارد نيز تند و سطحي و در شرايط نامناسب نفس ميکشند. اين موضوع موجب ميشود کارايي قلب و تنفس و در نهايت، عضلات، با مشکل مواجه شود. شما با هرگونه ورزشي، چه در سطح حرفهاي يا ورزش همگاني ميتوانيد از اين روش تنفس استفاده کنيد؛ حتي در زندگي روزمره.
فوايد تنفس صحيح
