انجمن پزشکی کوهستان ایران: زانو درد و آرتروز یک از عوارض جانبی چاقی و اضافه وزن می باشد. قرار داشتن در وضعیت وزن ایده آل بدن مزایای بسیاری دارد، کاهش ریسک بیماری های قلبی عروقی، کمر درد و زانو درد را می توان از این مزایا محسوب کرد. یکی از دردهای شایع در میان کوهنوردان، زانو درد می باشد که دلایل گوناگونی همچون اضافه وزن، حمل بار و کوله بیش از توان فرد و در مسافت طولانی، عدم رعایت قواعد گام برداری در صعود و فرود، ضعف عضلات پا از جمله علل بروز این وضعیت می باشند. کاهش وزن از دو طریق می تواند به بهبود عملکرد زانو ها و همچنین پیش گیری از آسیب های بعدی کمک کند....
انجمن پزشکی کوهستان ایران: همیشه در برنامه های کوهنوردی علاوه بر وسایل کمک های اولیه، یک کیف بقا نیز همراه داشته باشید. محتویات این کیف معمولا شامل موارد زیر است. تمامی این وسایل را در یک کیف مناسب قرار دهید.
– تجهیزات ارسال پیام کمک (سوت، آینه)..
