در هر فعالیتی که با عرق کردن توام است به آب و املاح نیاز داریم
پس درست نوشیدن از خانه شروع می شود هنگامی که داریم وسایل ورزش و سفر و کوه را آماده میکنیم
از ابتدای ورزش آب و املاح بخورید اینگونه بدن شما فرصت دارد تا غلظت املاح بدن را تنظیم کند
مصرف کشک ، میوه های نمک خورده ، او ار اس و نوشیدنی های ورزشی میتواند مفید باشد
آب را در ورزش بطور مداوم اما اندک اندک و جرعه جرعه بنوشید
تشنگی بیشتر وقتها (اما نه همیشه )شاخص خوبی برای نیاز بدن به آب است
در هوای سرد و برخی شرایط دیگر علی رغم نیاز بدن به آب تشنگی آنچنان شدید احساس نمیشود
▪️کوهپیمایی، هورمون آدرنالینی که از یک هفته‌ی کاری پر استرس در بدن تان تولید شده است را آزاد می‌کند، که باعث کاهش استرس و اضطراب در شما می‌شود.
▪️هر نوع ورزشی، خطر ابتلا به فشار خون، دیابت و انواع بیماری‌های قلبی را به شدت کاهش می‌دهد.
▪️کوهپیمایی میتواند تراکم استخوان شما را افزایش دهد و به طور موثر اثرات ناشی از پوکی استخوان را معکوس کند!
▪️آن‌هایی که ۷ ساعت در هفته فعالیت فیزیکی دارند، ۴۰ درصد کمتر از کسانی که فقط ۳۰ دقیقه در هفته فعالیت می‌کنند، در معرض خطر مرگ هستند.
▪️ثابت شده است که کوهپیمایی، خواب شب را بهبود می‌بخشد.
▪️پیاده روی و کوه پیمایی سیستم قلبی و تنفسی شما را سالم نگاه می‌دارند، و به عضلات شما استقامت بیشتری می‌بخشند.
