آموزگاری بنام کوهستان
- نوشته شده توسط خلیلی
- دسته: مطالب
کوهنوردی می تواند چیزهای بی شماری به ما بیاموزد، در واقع کوهنوردی نه تنها صعود از کوهستان بلکه تکنیک هایی در مواجه با زندگی روزمره انسان را نیز بما آموزش میدهد
1_هیچ چیز به راحتی به دست نمی آید:
مواجهه و در آغوش گرفتن سختی ها نخستین مرحله از رسیدن به هدف است. این درست نقطه ای است که شما پا به جاده سختی ها می گذارید و از محدوده امن خود خارج می شوید.
2_حرکت و اقدام:
این که مسیر چه میزان دشوار است اهمیت ندارد، شما نمی توانید در طول مسیر از آن دست بکشید زیرا در نهایت خود شما از موفقیت محروم می شوید.
3_باید مراقب سلامت خودباشید:
هنگامی که به کوهنوردی می پردازید متوجه نفس نفس زدن و لرزش زانوهای خود می شوید که نشان دهنده این حقیقت است که بدن شما آمادگی مناسب برای فعالیت ندارد. این باعث می شود تا شما به سلامتی خود بیشتر اهمیت دهید و به تمرین های ورزشی بپردازید.
4_مواجه شدن با ترس های خود:
عرق سوز شدن از عوارض شایع در فعالیت کوهنوردی در فصل گرما
- نوشته شده توسط خلیلی
- دسته: مطالب
عرق سوز شدن از عوارض انجام فعالیتهای ورزشی در فصل تابستان می باشد. کوهنوردی در این روزها و در شرایط هوای گرم تابستان می تواند با عارضه عرق سوز شدن قسمت های خاص بدن از جمله بین پاها و زیر بغل همراه باشد.
عرق‌سوز را می‌توان با روش‌های زیر درمان کرد:
۱. ناحیه مورد نظر را خنک کنید. یک دستمال خنک و خیس روی عرق‌سوزها بگذارید یا حداقل برای ۲۰ دقیقه آن را زیر دوش آب سرد نگه دارید.
۲. لباس های گشاد در حین ورزش کوهنوردی بپوشید. لباس‌های تنگ و محدود کننده را استفاده نکنید. شلوارها و بلوزهای تنگ، پارچه‌های سنگینی مثل لیکرا را باید با پارچه‌های سبک و گشاد جایگزین کنید.
۳. از فرصت های مناسب جهت خنک کردن و استحمام با آب خنک در حین اجرای برنامه های کوهنوردی استفاده کنید. بعد از دوش گرفتن یا استفاده از دستمال خنک و خیس، بگذارید ناحیه عرق‌سوزشده خود به خود در هوای آزاد خشک شود و از کشیدن حوله روی آن خودداری کنید.
۴. اگر ناحیه موردنظر خارش یا درد داشت، روی آن لوسیون کالامین یا کرم هیدروکورتیزون بزنید. اگر مشکل برطرف نشد، یا بدتر شد، از استفاده مجدد آن لوسیون و کرم اجتناب کنید.
۵. تا زمان بهبودی کامل، از صابون‌ها، لوسیون‌ها یا هر ماده خشن بر روی ناحیه عرق‌سوزشده خودداری کنید.
برای جلوگیری از بروز عرق‌سوز در آینده، موقع فعالیت یا ورزش و کوهنوردی در هوای گرم، برای خنک و خشک نگه داشتن پوست از لباس‌های گشاد و سبک استفاده کنید. عرق‌سوز مشکل جدی نیست اما ناراحتی زیادی ایجاد می کند.
