نکات مهمی که به حفظ جان کوهنوردان کمک میکند
- نوشته شده توسط خلیلی
- دسته: مطالب
رفتن به کوه اگرچه بسیار مطلوب و جذاب است اما در صورت بیاحتیاطی میتواند حوادث ناراحت کنندهای را رقم بزند و خاطرهای بد به جا گذارد، گم یا گرفتار شدن در کوهستان از جمله حوادثی است که در این ایام به دفعات روی میدهد.
همه ساله با شروع فصل زمستان حوادث کوهستان نیز افزایش پیدا کرده که متأسفانه در بعضی موارد نیز ختم به خیر نمیشود، مواردی بوده که افراد در اثر سقوط از ارتفاع، گرفتار شدن زیر بهمن، سقوط اشیاء و سنگ از ارتفاع، گم شدن در مسیرهای ناشناخته، برخورد با کولاک و جبهه هوای نامناسب جان خود را از دست داده و حتی در بعضی از این موارد مدت ها بعد جنازه منجمد شده آنها پیدا شده است.
پس لازم است افراد جهت استفاده مطلوب از این مناطق، توصیههای ایمنی را به کار گرفته و البته این توصیهها برای تمامی افرادی است که به کوهستان عزیمت میکنند، حال سفرهای یک روزه باشد یا چند روزه، به همین بهانه چند توصیه مهم و اصولی را یادآوری میکنیم که امید است با رعایت این نکات سفری خوش و بدون حادثه در پیشرو داشته باشید.
همواره احتیاط را در کوله پشتی خود جای دهید.
هیچگاه تنها به کوه نروید حتی اگر برای چند ساعت قصد سفر دارید.
در کوه از پرتاب کردن و غلطاندن سنگ پرهیز کنید.
بیش از توان فیزیکی یا توان فنی خود و دیگران برنامهریزی نکنید و همواره توان ضعیفترین فرد را در نظر بگیرید.
هیچگاه در کوه دچار غرور نشوید و همیشه از تجربیات و توصیههای دیگران مخصوصاً پیشکسوتان بهره بگیرید.
استقامت هوازی ( قلبی – عروقی)
- نوشته شده توسط خلیلی
- دسته: آموزشی
استقامت هوازی توانایی بدن شما برای انجام ورزشهایی مانند دویدن، پیاده روی، شنا، دوچرخه سواری و در واقع هر چیزی که دستگاه هوازی (ریه، قلب، رگهای خونی) شما را به کار میگیرد است تا برای مدت زمان طولانیتر تمرین کنید.
اگر به زبان ساده بخواهیم آن را بیان کنیم، فرض کنید مشغول فوتبال بازی کردن هستید، اگر بعد از مدتی بریده بریده حرف بزنید و توانایی ادامه را نداشته باشید یعنی استقامت هوازی شما کم است، اما چنانچه مدت زمان زیادی مشغول به فعالیت باشید و دیر احساس خستگی کنید، از آمادگی هوازی و استقامت قلبی عروقی خوبی برخوردار هستید.
قلب و ریه بدن شما را با اکسیژن سوخت رسانی می کنند که مورد نیاز عضلات شماست. این گونه عضلات مطمئن می شوند که اکسیژن کافی برای انجام تمرین را در اختیار دارند.
بنابراین به طور علمی کارآیی قلب و عروق و ریه برای رساندن اکسیژن به بافت و توانایی برداشت اکسیژن توسط بافت و نیز قابلیت دفع CO2 توسط قلب و عروق و ریه را استقامت قلبی تنفسی گویند.