شرایط فعالیت باشگاه‌ها:
فدراسیون کوهنوردی و صعودهای ورزشی در خصوص پیشگیری و مقابله با بیماری کرونا هم راستا با سیاست‌های اجرایی ستاد ملی و استانی کرونا در کشور و ستاد کرونا در ورزش، سیاست‌های ذیل را در خصوص شروع فعالیت‌های ورزشی کوهنوردی و صعودهای ورزشی در رشته‌های مختلف و فعالیت باشگاه‌ها اعلام می‌دارد.
1ـ فعالیت باشگاه‌های کوهنوردی درشهرهای دارای وضعیت عادی و تنها براساس با ابلاغ ستاد کرونا مجاز می‌باشد.
2ـ قبل از حضور در برنامه از صحت و سلامتی افراد اطمینان حاصل کنید.
3- جلسات هفتگی و همچنین کلاس‌های آموزشی غیررسمی تا اطلاع ثانوی تعطیل بوده و به صورت مجازی قابل برگزاری است.
4ـ از حضور افرادی که دارای بیماری‌های زمینه‌ای می‌باشند جلوگیری به عمل آید.
5- اجرای هرگونه برنامه‌های کوهنوردی و کوهپیمایی عمومی و همایش‌های کوهنوردی مناسبتی جمعی تنها در شهرهای دارای وضعیت عادی و با اعلام ستاد کرونا در ورزش مجاز می‌باشد.
6ـ همراه داشتن کلیه لوازم بهداشتی (ماسک، دستکش، لوازم ضدعفونی و...) ضروری است.
7- توصیه می‌شود ترجیحاً از حضور در مسیرهای پرتردد پرهیز شود.
مصرف مایعات یکی از اصلی‌ترین بخش‌های رژیم غذایی است که معمولا بسیاری از کوهنوردان و سنگنوردان اهمیتی به آن نمی‌دهند.
چند عاملی که نیاز به مصرف بیشتر آب را در کوهنورد اجباری می کند عبارتند از:
_تنفس عمیق با سرعت زیاد.
_افزایش ادرار در اثر بالا رفتن ارتفاع و هوای سرد.
_عرق کردن در اثر فعالیت زیاد (در ارتفاع و هوای گرم این مورد چندبرابر می‌شود) .
_احتمال استفراغ در اثر ارتفاع زدگی
_در مواقعی که فرد اسهال دارد
در صورت وجود هر کدام از شرایط بالا شما نیاز به مصرف بیشتر آب دارید، آب را جرعه جرعه و بصورت متناوب در طول روز مصرف کنید.
