کوهنوردی و گیاهخواری
- دسته: مطالب
در میان کوهنوردان عده نهچندان اندکی وجود دارند که از رژیم غذایی گیاهخواری پیروی میکنند. از آنجایی که تغذیه یکی از سه ضلع موفقیت ورزشکاران (تمرین، استراحت و تغذیه) محسوب میشود؛ توجه به نوع تغذیه برای این دسته از کوهنوردان اهمیت خاصی دارد. یکی از کوهنوردان بنام و موفق که از همین رژیم غذایی پیروی میکند Heather Weidner نام دارد که بصورت آنلاین اقدام به برپایی کلاسهای مجازی و آموزشهای لازم در این خصوص میکند. در اینجا به چند نکته اساسی از کلاسهای این کوهنورد در خصوص رژیم غذایی گیاهخواری و کوهنوردی اشاره میکنیم؛
استفاده از رژیم غذایی متعادل
اولین نکته که مشترک مابین گیاهخواران و سایر افراد است، رعایت تعادل در رژیم غذایی است؛ البته گیاهخواران به دلیل تنوع کمتر منابع باید دقت بیشتری به خرج دهند. مهمترین نکته برای این دوستان وجود تنوع و گوناگونی در استفاده از طیف وسیعی از انواع میوهها و سبزیجات و عدم تمرکز و توجه بر منابع گیاهی محدود و معین میباشد.
با توجه به ماهیت استقامتی بودن رشته ورزشی کوهنوردی و فعالیتهای مکرر گام برداری و ایستادن های طولانی مدت آن، یکی از آسیب های شایع که در طولانی مدت نمود پیدا خواهد کرد واریس میباشد. لذا جهت پیشگیری از آن موارد ذیل را در نظر داشته باشید.
اغلب افراد مبتلا به واریس، معمولا بیماری زمینه ای ندارند و بدون هیچ دلیل روشنی دچار چنین بیماری میشوند. هرچند این بیماری معمولا علامت و یا عارضه خاصی ندارد، ولی برای بعضی افراد از نظر زیبایی مشکل ساز است.
آشنایی با وریدهای طبیعی پا
وریدها، عروق خونی هستند که خون را به قلب بر میگردانند. جریان خون از عروق پا بالا میرود، به عروق بزرگتر میریزد و نهایتا به سمت قلب حرکت میکند.
سه نوع رگ در پاها وجود دارد:
