ورود به حساب کاربری

نام کاربری *
رمز عبور *
مرا به خاطر بسپار.

رعایت چه نکاتی برای جلوگیری از ارتفاع زدگی مفید است؟

۱ - ورزش های هوازی نظیر دویدن، دوچرخه سواری، شنا، کوهپیمایی و ...
۲ - عمل هم هوایی قبل از صعود
۳ - نوشیدن آب فراوان قبل از تشنگی
۴ - مداوا کردن بیماری سرماخوردگی و رفع گرفتگی مخاط بینی
۵ - کم کردن بار اضافی در صعود های بالای ۵۰۰۰ متر
۶ - تنفس عمیق (هر چه ارتفاع بیشتر میشود به دلیل کم شدن مولکول های اکسیژن باید تنفس عمیق تر شود)
۷ - استفاده منظم از کربوهیدرات ها و مواد قندی مانند خرما، میوه های خشک، شربت عسل، شکلات، سیب زمینی، کاکائو و ....
۸ - تنظیم حرارت بدن به طوری که در ماه های گرم سال گرما و در ماه های سرد ، سرما شما را اذیت نکند
۹ - کم کردن سرعت گام برداری هنگام لمس علائم اولیه ارتفاع زدگی.

انجمن پزشکی کوهستان ایران

آمار سایت

2892104
امروزامروز2216
دیروزدیروز2406
این ماهاین ماه42736
کل بازدید کنندگانکل بازدید کنندگان2892104
آی پی شما :3.148.104.103

رزو تبلیغات

جهت تبلیغات شغل خود در سایت با شماره  09368194627  تماس بگیرید

چه کسی آنلاین است؟

ما 1668 مهمان و بدون عضو آنلاین داریم

تبلیغات شما