چادر زدن و شبمانی در طبیعت فرصت بیمانندی است برای فرار از هیاهوی شهر نشینی و البته آرامش روان آدمی. اما همین فرصت مناسب اگر با رعایت نکات فنی مربوط به آن همراه نباشد تهدید بزرگی برای سلامت انسان محسوب میشود. در این مقاله به نکات بنیادی در خصوص اصول شب مانی و اسکان در طبیعت اشاره شده است.
1- ابزار و وسایل
تهیه چادر مناسب با وضعیت آب و هوایی و ارتفاع و فصل در منطقهای که قصد اسکان و برقراری کمپ داریم.
همراه داشتن کیسه خواب مناسب با برنامهای که عازم آن هستیم بویژه از لحاظ توجه به بازه دمایی استاندارد کیسه خواب
زیرانداز مناسب برای زیر کیسه خواب، به نحوی که کمر شما با سطح زمین تماس نداشته و به راحتی بتوانید شب را سپری کنید. همچنین استفاده از زیر انداز مناسب سدی در انتقال دما و رطوبت زمین به کیسه خواب شما است.
بالش سبک و مناسب برای زیر سر قرار دادن هنگام خواب مانند بالشهای بادی که هنگام تخلیه هوای درون، جمع شده و فضای اندکی در کولهپشتی اشغال میکند.
2- آماده شدن برای استراحت و خواب
برپایی چادر در محل مناسبی که سطح صاف و محکمی داشته باشد. همچنین سطح زیر چادر باید سنگلاخی نباشد. برای پاسداشت طبیعت اگر چنانچه قصد اقامت و اسکان چند روزه دارید هر روز جای چادر را اندکی تغییر دهید.
ابزار نوردهی مناسب همراه داشته باشید. چراغ پیشانی یا چراغ قوه را در دسترسترین نقطه ممکن قرار دهید و از چراغ چادر نیز استفاده کنید.
پیش از ورود به چادر برای خوابیدن، همان کارهایی که در منزل قبل از رفتن به رختخواب انجام میدهید تکرا کنید. این موضوع از لحاظ روانی موجب آرامش شما میشود.
برای جلوگیری از ورود حشرات و همچنین حیوانات وحشی به چادر، مواد غذایی را بستهبندی کرده و با فاصله از چادر بیرون بگذارید.
با لباس و جورابهای خشک بخوابید و در صورتی که پوشش شما به هر دلیل مرطوب است قبل خواب اقدام به تعویض آنها کنید.
یک جفت دمپایی نزدیک در ورودی چادر قرار دهید.
بطری کوچک آب در دسترس داشته باشید.
برخی افراد تازه کار و بی تجربه ممکن است از شنیدن صداهای بیرون چادر مانند صدای جغد و جانوران نگران و مضطرب شوند، در این گونه موارد باید سعی شود تا خونسردی خود را حفظ کنید.
3- چگونه گرم بمانیم
قبل از خواب یک وعده غذایی سبک میل کنید. میتوانید از یک نوشیدنی سبک و گرم استفاده کنید، توجه داشته باشید که به هیچ عنوان از نوشیدنی الکلی استفاده نکنید.
قبل از خواب حتما کمی نرمش کنید، حتی میتوانید در حالت دراز کش در چادر به نرمش بپردازید.
لباس خشک به تن کنید، از کلاه استفاده کنید، از زیر انداز مناسب و در صورت لزوم اضافی استفاده کنید، همچنین لباس گرم مناسبی در دسترس قرار دهید.
ترجمه: پویا سلیمانی