ورود به حساب کاربری

نام کاربری *
رمز عبور *
مرا به خاطر بسپار.

سطح مایعات بدن در برنامه های کوهنوردی

مصرف مایعات یکی از اصلی‌ترین بخش‌های رژیم غذایی است که بسیاری از کوهنوردان و سنگنوردان اهمیتی به آن نمی‌دهند. چند نشانه‌ که نیاز به مصرف بیشتر آب را نشان می‌دهند عبارتند از: ‌
_تنفس عمیق با سرعت زیاد
_افزایش ادرار در اثر بالا رفتن ارتفاع و هوای سرد‌
_عرق کردن در اثر فعالیت زیاد (در ارتفاع و هوای گرم این مورد چندبرابر می‌شود) ‌
_استفراغ در اثر ارتفاع زدگی‌
_داشتن اسهال‌
در صورت وجود هرکدام از شرایط بالا شما نیاز به مصرف بیشتر آب دارید، آب را جرعه جرعه و مداوم در طول روز مصرف کنید. کوهنوردان و سنگنوردان باید یک برنامه منظم برای مصرف مایعات خود در نظر بگیرند. کیسه‌های آب به شما این امکان را می‌دهند که حین حرکت مایعات بنوشید، استفاده از کاور‌های مناسب کیسه و لوله محفظه برای جلوگیری از یخزدگی نیز الزامی است.‌
در هوای سرد کوهنوردان باید با حمل اجاق مناسب هر ده ساعت 3 لیتر آب بجوشانند تا سطح مایعات خود را در حد نرمال حفظ کنند. اگر از برف و یخ برای تامین آب استفاده میکنید حتما مواد معدنی کافی به آن بیفزایید چرا که برف و یخ دارای سطح پایینی از مواد معدنی هستند. زمان و مکان مصرف وعده‌های غذایی و مایعات باید در برنامه‌ریزی اولیه پیش بینی شوند . به این نکته توجه کنید که قبل از خواب حتما به اندازه کافی مایعات مصرف کنید.‌

آمار سایت

2889086
امروزامروز1604
دیروزدیروز2018
این ماهاین ماه39718
کل بازدید کنندگانکل بازدید کنندگان2889086
آی پی شما :3.147.46.174

رزو تبلیغات

جهت تبلیغات شغل خود در سایت با شماره  09368194627  تماس بگیرید

چه کسی آنلاین است؟

ما 2189 مهمان و بدون عضو آنلاین داریم

تبلیغات شما