ورود به حساب کاربری

نام کاربری *
رمز عبور *
مرا به خاطر بسپار.

تاثیرات مصرف منیزیم برای سلامت کوهنوردان

۱- نیرو و توان بیشتر: اگر ذخیره کافی منیزیم نداشته باشید بدن شما در اوج فعالیت ورزشی تحلیل می‌رود. همینطور سنتز پروتئین و رشد عضلات تحت تاثیر این عنصر می‌باشند*- ایجاد تعادل مناسب در هورمون‌ها: تعادل هورمونهای تستسترون (هورمون رشد) و کورتیزول (هنگام اضظراب ترشح می‌شود) باعث بهبود عملکرد ورزشکار می‌شود. منیزیم می‌تواند موجب تحریک و ترشح بیشتر تستسترون و همچنین متابولیسم کورتیزول شده و این تعادل را با کاهش فعالیت سیستم عصبی بوجود آورد.
۳- افزایش حساسیت به انسولین: منیزیم می‌تواند باعث افزایش متابولیسم کربوهیدارت‌ها شده و موثر بر هورمون‌هایی است که دخیل در تنظیم قند خون می‌باشند.
۴- بازتوانی سریع‌تر: میزان کافی منیزیم موجب افزایش سرعت ریکاوری و همچنین خواب مناسب‌تر می‌شود. منیزیم موجب کاهش التهاب، افزایش سطح آنتی اسیدان‌ها (در نتیجه کاهش رادیکال‌های آزاد) و پر شدن مجدد عضلات می‌شود. همچنین آرامش سیستم اعصاب مرکزی، کاهش ضربان قلب از دیگر مزایای مصرف این الکترولیت می‌باشد*- قدرت بیشتر و حرکات انفجاری: وجود منیزیم برای انجام حرکات انفجاری لازم است و کلیدی برای موفقیت اینگونه ورزشکاران می‌باشد.
منیزیم به صورت طبیعی در موادی همچون تخم آفتاب‌گردان، مغزها، پودر کاکائو و شکلات تلخ، سبوس، دانه سویا، موز و بسیاری مواد طبیعی دیگر یافت می‌شوند. همینطور به صورت مکمل‌های خوراکی مانند قرص و پودر نیز قابل تهیه می‌باشند. (فواید منیزیم برای سلامت کوهنوردان)
پیشنهاد دانشمندان مصرف ۳ میلی‌گرم منیزیم به ازای هر پوند (حدود۴۵۰ گرم) از وزن بدن بصورت روزانه می‌باشد.

آمار سایت

2888527
امروزامروز1045
دیروزدیروز2018
این ماهاین ماه39159
کل بازدید کنندگانکل بازدید کنندگان2888527
آی پی شما :3.15.1.23

رزو تبلیغات

جهت تبلیغات شغل خود در سایت با شماره  09368194627  تماس بگیرید

چه کسی آنلاین است؟

ما 1517 مهمان و بدون عضو آنلاین داریم

تبلیغات شما