"انجمن جهانی پزشکان صلح و سلامت"، پژوهشی را با عنوان "پاها را قوی نگه دارید!" منتشر کرده است که بسیار تامل‌برانگیز است. در زیر، چکیده‌ی نتایج این پژوهش را باهم بخوانیم:
هنگام پيری حتا پاهای ما باید همچنان محکم بمانند، در دوران پيری نباید از سفید شدن مو یا افتادگی پوست و يا چین و چروک چهره نگران باشیم، اما از ضعیف شدن پاها بايد هراس داشت. از نظر پزشکان، یکی از نشانه‌های طول عمر بیشتر "عضلههای قوی پا" هستند که پزشکان نیز به این موضوع تاکید میکنند که اگر پاها را به مدت دو هفته حرکت ندهید، قدرت پاها به اندازه‌ی 10 سال کاهش می‌یابند!
در یک پژوهش علمی در دانشگاه کپنهاگ، پایتخت کشور دانمارک، پزشکان نشان داده‌اند که چه پیر و چه جوان، اگر دو هفته بی‌تحرک بمانند، قدرت عضله‌‌ی پا به یک‌سوم، کاهش می‌یابد که معادل 20 سال پیر شدن است! با ضعیف شدن عضلههای پا، حتی اگر پس از بی‌تحرکی، تمرین‌های توان‌بخشی انجام دهید، برای بهبودی نیاز به مدت زمان زیادی است. بنابراین، انجام ورزش‌های منظم و مناسب مانند پیاده‌روی، بسیار مهم و موثر است.
فشار کل بدن همواره روی پاهای آدمی است. پاها ستون‌هایی هستند که بار كل بدن انسان را به دوش می‌کشند. 50 درصد از استخوان‌ها و 50 درصد از عضلههای بدن انسان در دو پا قرار دارند. بزرگترین و محکم‌ترین مفاصل و استخوان‌های بدن نیز در پاها هستند. "استخوان‌های قوی"، "عضلههای قوی" و "مفاصل انعطاف‌پذیر"، سه پارامتر کلیدی و مهم هستند که بار بدن انسان را بر دوش می‌کشند.
70 درصد فعالیت انسان و مصرف انرژی در طول زندگی فرد، توسط دو پا انجام میشود. آيا می‌دانستيد كه ران‌های یک جوان، توان کافی برای بلند کردن یک اتومبيل کوچک را دارند؟!
پاها مرکز حرکت بدن هستند، در هر دو پا 50 درصد از سلسله‌ی اعصاب و 50 درصد از رگ‌های خونی قرار دارند و 50 درصد از خون از طریق آنها جریان دارد. در واقع، این یک شبکه‌‌ی بزرگ گردش خون است که كل بدن را به یکدیگر پیوند می‌دهد. در نتیجه، آنگاه که پاها سالم هستند، خون به نرمی جریان می‌یابد، بنابراین كسانی که عضلههای پای قوی دارند، به یقین قلب قوی نیز دارند.
به هر روی، پیرو این پژوهش علمی، پیری از پاها آغاز میشود و به سمت بالای بدن انسان حرکت می‌کند. هرچه پیرتر می‌شويم، از دقت و سرعت انتقال دستورها بین مغز و پاها کاسته میشود. افزون براینکه "کود استخوانی کلسیم" دیر یا زود با گذشت زمان از بین می‌رود و احتمال شکستگی استخوان در افراد سالخورده بیشتر است، شکستگی در افراد سالخورده، باعث ایجاد انواع بیماری‌ها به ویژه بیماری‌های مهلکی مانند ترومبوز مغز میشود! آیا می‌دانید 15 درصد سالخوردگان جهان، اگر استخوان ران آنها بشکند، در کمتر از یک سال پس از شکستگی استخوان ران، می‌میرند؟!
ورزش پا، حتا پس از 60 سالگی، هرگز دیر نیست! اگرچه پاها به تدریج و با گذشت زمان پیر می‌شوند، اما ورزش پا در تقویت پاها بسیار موثر است و با تقویت پاها می‌توان از پیری بیشتر جلوگیری کرد.
با اشاره به داده‌ها و نتایج این پژوهش، هر روز دستکم 30 تا 40 دقیقه می‌بایستی پیاده‌روی کرد و یا هفته‌ای سه ساعت باید ورزش‌های قدرتی پا انجام داد تا یقین حاصل شود که پاها برای داشتن عضلههای سالم، توان کافی را دارند.
انجمن جهانی پزشکان صلح و سلامت
