درد های ساق پا بخصوص حین پیاده روی و کوهنوردی بی دلیل نیست !
- نوشته شده توسط خلیلی
- دسته: مطالب
در ساق پاها عضله ایی بنام آنتریور تیبیالیس (anterior tibialis) وجود دارد که بزرگترین عضله ی ساق پاست که کار اصلی آن تسهیل خم و راست کردن پا و انگشتان پاها است در نتیجه هر گونه آسیب و فشار و کشش بیش از حد وارد شده به این عضله ساق پا باعث بروز درد در مچ پاها ، اختلال در پیاده روی و دویدن و بالا پایین رفتن پله ها می شود.
?علائم آسیب جدی به عضله آنتریور تیبیالیس:
۱.درد شدید در انگشت شصت پاها
۲.درد شدید درمچ پاها و ساق پاها
۳.التهاب در مچ پاها
۴.ضعف مچ پاها
۵.افتادگی پاها به صورتی غیر طبیعی
۶. درد جلوی ساق پا
?علت ایجاد درد و التهاب در عضله ی آنتریور تیبیالیس:
?۱.پیاده روی طولانی و دویدن در سطح ناصاف و غیر مسطح و تردمیل
?۲.بالا پایین رفتن زیاد و بیش از حداز پله ها
?۳.پیچ خوردگی و تحمل فشار بیش از حد روی مچ پاها
?۴.نوروپاتی دیابتیک
?۵.نقرس
?۶.دفورمیتی انگشت شصت پاها
?روش درمان آسیب و کشش شدید انتریور تیبیالیس:
1⃣استراحت کافی:
در ابتدا فرد باید استراحت کافی در جهت کاهش وزن و کاهش فشار وارد شده به مچپا داشته باشد همچنین با استراحت حدود یک هفته میزان التهاب و تورم آن کاهش پیدا میکند.
2⃣گرما و یا گذاشتن کیسه یخ:
در روز، سه الی چهار بار هر دفعه ده الی پانزده دقیقه ، با گذاشتن کیسه یخ و یا حوله ی گرم تا حد بسیاری التهاب و درد کمترمی شود.
3⃣صرف دارو های ضدالتهاب و مُسَکِن ها مثل ایبوبروفن
4⃣بانداژ و بستن ساق پا و مچ پا با باند در جهت حفاظت و گرم کردن و کاهش تورم آن