فصل زمستان و حکومت هوای سرد و خشک در اغلب روزها در مناطق کوهستای و بویژه در ارتفاعات می‌تواند عوارض گوناگونی برای ورزشکارانی که در چنین محیطی فعالیت می‌کنند به همراه داشته باشد. یکی از این عوارض سردردهای ناشی از قرار گرفتن در معرض هوای سرد و خشک می‌باشد. صرف نظر از اینکه سردرد بصورت مستقل می‌تواند یکی از علائم بیماری حاد ارتفاع (AMS) باشد اما در موارد دیگر نیز کاهش درجه حرارات می‌تواند یکی از دلایل ایجاد چنین حالاتی باشد. در نتیجه به برخی راهکارهای بسیار ساده در خصوص پیش‌گیری و درمان چنین سردرد‌هایی اشاره می‌کنیم.
تغذیه مناسب
تحقیقات بیانگر این نکته بوده‌اند که استفاده از سبزیجات تازه و میوه‌ها در رژیم غذایی، می‌تواند نقش مهمی در پیش‌گیری از بروز سردرد و بویژه سردردهای میگرنی داشته باشد. مصرف سوپ گرم همراه با مواد پروتئینی، مانند سوپ مرغ، می‌تواند موجب بهبود وضعیت سینوس‌ها در چنین حالتی و در نتیجه کاهش احتمال ایجاد سردردهای سینوسی شود. بنابراین شما می‌توانید از سوپ گرم بعنوان یک وعده غذایی مناسب در کوهستان و بویژه در فصل سرما استفاده کنید.
اصول بقا در طبیعت
- دسته: مطالب
آشنایی با اصول بقا و نحوه استقرار در طبیعت
تهیه ذغال نیم سوز:
زغال نیم سوز یکی از انواع مناسب آتشگیرانه در شرایط بقا می باشد. این ماده اگر به طور صحیح تهیه شود ، به خوبی جرقه های تولید شده از سنگ چخماق و یا هر وسیله تولید جرقه دیگر را به خود جذب می کند و تبدیل به یک ذغال برافروخته می گردد که از این ذغال برافروخته می توانید برای برپایی آتش بهره مند شوید.
مراحل برپایی اینگونه آتش بدین صورت می باشد:
ذغال افروخته کوچک – ذغال افروخته بزرگتر – نهایتا آتش
چندین ماده ارزشمند وجود دارد که بعد از تهیه می توانند به خوبی جرقه را به خود جذب کنند ، یکی از آنها ذغال نیم سوز می باشد. ذغال نیم سوز در حقیقت یک ماده ارگانیکی است که در یک محیط عاری از اکسیژن حرارت داده می شود تا مواد زائد آن بسوزد و کربن باقی بماند.
