عدم تناسب فنی نفرات تیم در برنامه های ترکیبی
- نوشته شده توسط خلیلی
- دسته: آموزشی
یکی از بزرگترین عواملی که در یک برنامه می تواند خطر ساز باشد عدم تناسب توان فنی نفرات با یکدیگر است.
در چنین حالتی اگر فرد قوی گروه دچار حادثه شود بقیه نفرات تیم دچار مشکل جدی خواهند شد.
به یاد داشته باشیم معمولا این نفرات قویتر هستند که در مسیرهای فنی وظیفه جلوداری (سرطنابی) را برعهده دارند و نفر دوم دارای تجربه کمتری است. حال اگر سرطناب بنا به هر دلیل آسیب ببیند و قادر به حرکت نباشد آیا نفر دوم قادر به ارائه کمک به او خواهد بود؟
در بسیاری از حوادث کوهستان بعد از سانحه دیدن نفر قوی تر تیم سایر نفرات تیم بیشتر در معرض خطر قرار می گیرند. مطالعه آماری حوادث کوهنوردی نیز بر این امر صحه گذاشته است .
باید قبل از هر صعود فنی و غیر فنی احتمالات خطر در آن سنجیده شود و راهکاری های امداد به خوبی برای نفرات برنامه (چه یک نفر چه چندین نفر) توجیح شود.
انجمن پزشکی کوهستان ایران
در زمستان چگونه از پوست خود در ارتفاعات و کوهستان محافظت کنیم؟
- نوشته شده توسط خلیلی
- دسته: آموزشی
در زمستان هنگامیکه به کوهستان برای کوهنوردی، اسکی و... قدم میگذارید، مسلما احساس خوب و لذتبخشی دارید اما سرما بر روی‌پوستتان هم اثراتی خواهد داشت.
کوهستان در زمستان مترادف با هوای سرد ، سطح رطوبت کم، باد و ارتفاعات بالاست.
این عوامل در کوهستان باعث خشکی پوست و آسیب به پوست میشوند.
اما برای جلوگیری از خشک شدن پوست در کوهستان و لذت بردن طولانی از محیط کوهستان چه راه کارهایی را باید در نظر بگیریم؟
وقتی در کوهستان احساس کشیدگی، زبری، خارش شدید، ترک در پوست و لب های متمایل به قرمز و ترک خورده داشتید، این علایم معمولا نشاندهنده این است که بر اثر سرما پوست شما یا شدیدا دچار خشکی شده است یا احتمال دارد که مبتلا به مشکل پوستی جدی باشید!
باید در نظر داشته باشیم که پوست ما در زمستان و در کوهستان در شرایط سختی قرار میگیرد و زمانی که در پناهگاه هستیم اگر محیط گرم باشد رطوبت هوا و رطوبت پوست کم تر میشود و مخصوصا اگر گرمای هیتر یا بخاری هم وجود داشته باشد شرایط برای پوست نامناسب تر میشود.
اما جای نگرانی نیست چون در کوهستان و در هوای سرد با رطوبت کننده های پوست میتوان از پوست محافظت کنیم، مسلما رطوبت کننده های پوست اگر دارای مواد نگهدارنده اندک و بدون عطر باشند مفیدترند چون بعضی از کرم های مرطوب کننده با مواد نگهدارنده و حاوی عطر در پوست های حساس میتوانند ایجاد خارش و خشکی شوند.
بنابراین استفاده ازمرطوب کننده های طبیعی مانند آوکادو و آلموند(بادام) یا کرم جوجوبا برای پوست مفیدترند.
برای دست ها هم باید مرطوب کننده استفاده کرد و با دستکش آنها را پوشاند.
عوارض و هشدارها در مصرف دگزامتازون در کوهنوردی
- نوشته شده توسط خلیلی
- دسته: آموزشی
محققان در مطالعه سال ۲۰۰۹ هشدار دادند که استفاده از استروئیدها توسط کوهنوردان میتواند عوارض جانبی داشته باشد.
دگزامتازون میتواند واکنش التهابی بدن شما به عفونت را مختل کند و همچنین سطح گلوکز را در خون شما افزایش دهد.استفاده طولانی مدت میتواند منجر به پوکی استخوان، ضخیم شدن پوست و کاهش عضلات شود.
از دگزامتازون استفاده نکنید مگر اینکه نسخه ای از پزشکتان داشته باشید.علاوه براین،اثرات مصرف استروئیدها شبیه به وابستگی به مواد مخدر است.با گذشت زمان،بدن شما کمتر به دگزا واکنش نشان میدهد، بنابراین برای رسیدن به همان نتیجه باید مقدار بیشتری از استروئید مصرف کنید.اگر در وسط یک کوهنوردی هستید و استروئید تمام شده است،بدن شما به ارتفاعات بسیار کمتر عادت کرده و اثرات بیماری حاد کوهستانی بسیار واضح تر خواهد بود.این یعنی بیش از دیگرانی که دارو مصرف نکرده اند در معرض خطر بیماری ارتفاع قرار خواهید گرفت.
تداخلات دارویی
تداخلات دارویی ممکن است نحوه عملکرد داروهای شما را تغییر دهد یا خطر عوارض جانبی جدی را افزایش دهد.این بخش شامل تمام تداخلات دارویی ممکن نیست.فهرستی از تمام محصولاتی که استفاده میکنید (از جمله داروهای نسخه ای/غیر نسخه ای و محصولات گیاهی) را نگه دارید و آن را با پزشک و داروساز خود به اشتراک بگذارید. هیچ دارویی را بدون تأیید پزشک شروع نکنید،متوقف نکنید یا دوز آن را تغییر ندهید.
برخی از محصولاتی که ممکن است با این دارو تداخل داشته باشند عبارتند از: آلدسلوکین، داروهایی که میتوانند باعث خونریزی/کبودی شوند (از جمله داروهای ضد پلاکتی مانند کلوپیدوگرل، "رقیق کننده های خون" مانند دابیگاتران/وارفارین، NSAID ها مانند آسپرین/سلکوکسیب/ایبوپروفن)، میفپریستون.
این دارو میتواند دفع سایر داروها را از بدن شما تسریع کند، که ممکن است بر نحوه عملکرد آنها تأثیر بگذارد. نمونه هایی از داروهای تحت تاثیر شامل داروهای سرطانی خاص (مانند داساتینیب، لاپاتینیب، سونیتینیب)، پرازیکوانتل، ریلپیویرین و غیره است.
آیا استفاده از آسپیرین در ارتفاع بالا به منظور رقیق کردن خون و عملکرد بهتر قلب مجاز است؟
- نوشته شده توسط خلیلی
- دسته: آموزشی
استفاده از آسپیرین در ارتفاع: آری یا نه؟
بر اساس تحقیقات بعمل آمده آسپیرین اثرات بسیار مفیدی بر بدن انسان دارد و امروزه بعد از 100 سال از کشف آن هنوز به اثرات مفیدتر و فواید آن بیشتر پی می برند. ولی آیا آسپیرین در ورزش کوهنوردی در ارتفاعات بالا برای بهبود عملکرد قلب و عروق چنین تاثیرات مثبتی نیز دارد؟
آسپیرین به اصطلاح رقیق کننده خون است، البته اصطلاح صحیح آن به تاخیر اندازنده لخته شدن خون است ولی بین مردم اینگونه معرفی شده که رقیق کننده خون است و برای رقیق کردن خون هیچ چیز جای مایعات چه بصورت تزریقی و چه آشامیدنی را نمی گیرد و این باور باید در بین کوهنوردان بوجود آید که تنها رقیق کننده خون که می تواند پبشگیری کننده از یخ زدگی اندامها و گرمازدگی و تشدید ارتفاع گرفتگی باشد همانا مصرف کافی مایعات است.
در علم پزشکی با توجه به فواید بسیار قرص آسپیرین ثابت گردیده که این قرص برای افرادی که مشکلات قلبی عروقی دارند بسیار مفید است و برای افرادی که در زمینه بیماریهای قلبی عروقی مشکلی ندارند تاثیری ندارد.
ضمنا مصرف آسپیرین عوارضی هم دارد و آن تاثیر روی معده و ایجاد زخم معده است که بسیاری از افراد از این عارضه قرص آسپیرین بی اطلاع اند و بصورت خودسر از این قرص استفاده می کنند و از عوارض آن غافل اند.
پژوهشگران می گویند کسانی که بیماری های جدی قلبی و عروقی ندارند، نباید برای جلوگیری از حمله قلبی و سکته مغزی آسپرین مصرف کنند. مصرف آسپرین می تواند موجب خونریزی جدی داخلی شود و همچنین مانع مرگ های ناشی از بیماری های قلبی و عروقی نیز نمی شود.
