پایین آمدن از کوه
- دسته: مطالب
برای خیلی از کوهنوردان خوشایند نیست معمولا خسته هستید و یک مسیر طولانی ون سرازیری در مقابلتان است.اولین نکته تقویت عضلات پا با انجام صحیح حرکات اسکوات وجلوپا و ...است.
سفت کردن بند و فیت کردن کفش نکته مهمیست زیرا هم از پیچ خوردن پا جلوگیری میکند و هم از برخورد نوک انگشتان با جلوی کفش جلوگیری میکند.
فراموش نکنید در هنگام بازگشت هم نیاز به استراحت دارید مخصوصا در صعود به قلل بلند بازگشت آرام از ایجاد عارضه ارتفاع جلوگیری میکند.
تا حد امکان بصورت زیگزاگ پایین بیایید.
سعی کنید با ذهنی هوشیار و بدنی چالاک پایین بیایید با خم کردن زانو و کنترل مرکز ثقل از ضربه و قفل شدنن زانو جلوگیری کنید هیچوقت با بدن شل و لخت پایین نیایید.
از ابزار حمایتی نظیر کلنگ و باتون به شیوه درست استفاده کنید در سرازیری باتون را بلندتر تنظیم کنید.
فراموش نکنید باتون وسیله حمایتی است هیچوقت تمام وزنتان را روی آن نیاندازید چون احتمال جمع شدن و خم شدن آن و زمین خوردن وجود دارد
در انتخاب جای پا دقت کنید خالی شدن پا و اینکه پا در برود بسیار خطرناک تر از صعود است.
تفاوتهای اساسی گاهی اوقات مشهود و بارز نیستند. مثلاً در زمستان در دره (ارتفاع کم) هوا مانند تابستان بسيار گرم است در حالیکه در ارتفاع دو هزار متری و بیشتر کاملاً سرد می باشد اگر توده های ابر در ارتفاع پايين سیر کنند، برف و يخ در قسمت بالای کوه و احتمالاً دیده نمی شود و کــوه پیمایان کم تجربه ممکن است با تجهیزات ناکافی عازم ارتفاعات شوند در حالیکه با ايــــن عمل خود دست به کار خطرناکی زده اند و نتیجه ی آن تلفات و ضایعاتی است که همگی کم و بیش با آن برخورد کرده ايم يا لااقل شنیده ايم.
از طرفی دیگر در زمستان کوه روی بسيار دلچسب و فرح انگیز است. توده هـای برف، کوهها و تپه ها را به شکل زیبائی آراسته میسازد. مسیری که در تابستان سخت و کشنده است در این فصل صاف و هیجان انگیز میشود کوهها به نظر بزرگتر می آیند و ممکن است کوه پیمایان مبتدی را وسوسه کند.
توجه داشته باشید که هیچ لباسی به تنهایی مناسب همه کوهپیمایان و یا همه شرایط نیست. یک نفر ممکن است سیستم لباسی را انتخاب کند که با سیستم لباس کوهپیمای دیگری که وضعیت جسمانی یا سوخت و ساز دیگری دارد، فرق داشته باشد. به همین ترتیب یک کوهپیما همیشه در همه فعالیتهای درون طبیعت از یک سیستم لباس استفاده نمیکند. او ممکن است با توجه به فصل و نوع صعود، لباسهای مختلفی بپوشد. نیازهای شخصی بسیار مهم اند. بهترین روش انتخاب لباس برای برنامه ها این است که با امتحان، تجربه بدست آورد. اگر در کوهپیمایی تازه کار هستید، بهتر است بیشتر از آن چیزی که سیستم لایه ها احتیاج دارند، لباس بردارید تا خودتان را گرم و خشک نگه دارید. فقط زمانی یک لباس را از فهرست وسایل کوله پشتی خود حذف کنید که اطمینان داشته باشید هر شرایطی پیش بیاید، بدون آن لباس هم می توانید زنده بمانید. سعی کنید وزن لباسهای خود را پائین بیاورید ولی نه به بهای به خطر افتادن سلامتی و ایمنیتان. قبل از اینکه روانه برنامه شوید، گزارش وضع هوا را مطالعه کنید و برآورد نمایید با چه شرایط جوی مواجه خواهید شد و سپس بر مبنای آن بار خود را ببندید.
پیام ما به جامعه ایرانی، مبنی براینکه کوهنوردی سوای اینکه ورزشی بسیار محبوب درطبیعت است، اینکه میتواند به عنوان وسیله ای در ارتباط انسان با انسان و محیط پیرامون او مورد استفاده قرار گیرد و هم ابزاری برای خود تحققی و تغییر ذهنیت است.
شاید برای یک غیر کوهنورد این سئوال پیش بیاید که کوهنوردی چه فایده ای برای عموم مردم دارد؟
بله،،، کوهنوردی برای یک غیر کوهنورد احتمالا می تواند یک پروژه ی بی مکانی باشد، اما کوهنورد خود می داند که با اجرای پروژه های ورزشی-فرهنگی اجتماعی و زیست محیطی یک جا و مکانی جهت اجرای آنها در کوهستان دارد.
