برای جلوگیری از بخار کردن عینک شیشه‌های عینک را به گونه‌ای که دیگر آب و رطوبت را جذب نکنند تغییر دهید.
بخارگرفتگی عینک، یک دردسر شناخته شده برای تمام افراد عینکی است.
به خصوص در هوای سرد به علت تشکیل و انباشته شدن قطره‌های ریز مرطوب و ایجاد بخار روی لنز، عینک عملا کارایی خود را از دست می‌دهد. برای جلوگیری از این اتفاق، یا باید خود را با شرایط ایجادکننده بخارگرفتگی روی عینک وفق دهید یا شیشه‌های عینک را تعمیر کنید به گونه‌ای که دیگر آب و رطوبت را جذب نکنند.
هنگام بيدار شدن
صبح و پس از بيدار شدن سعي كنيد ابتدا لباس‌هاي گرم و خشك خود را در داخل كيسه خواب گرم كنيد و سپس آنها را بپوشيد. هنگام شب لباس‌هاي مرطوب از تعريق بدن خود را داخل كيسه خواب قرار دهيد تا آنها درطول مدت شب خشك و گرم شوند پس از پوشيدن لباس از كيسه خواب خارج شويد.
در مناطقي كه تماماً پوشيده از برف مي‌باشد و دماي صبحگاهي چندين درجه زير صفر است نبايد بدن را مستقيماً در معرض سرماي صبحگاهي قرار دهيد زيرا سبب سرد شدن مجراهاي تنفسي و ريه‌ها و ديگر اعضاي بدن مي‌شود كه عواقب آزاردهنده‌اي به همراه خواهد داشت.
رعايت نكات فوق كمك مي‌كند تا كوهنورد هنگام اجراي برنامه‌هاي زمستاني يا اجراي برنامه در مناطق سردسير و پوشيدن از برف ايمني بيشتري برخوردار شود.
اصول جستجو و نجات در هر شرایطی شامل مراحل ذیل است:
1. پيش طراحي : چگونگي دسترسي به مصدوم و مجسم كردن صحنه حادثه در ذهن
2. آگاهي از حادثه : چگونگي وقوع حادثه و احتمال وقوع ديگر حوادث.
3. تدبير و برنامه ريزي : استفاده صحيح از تجهيزات موجود و مورد نياز احتمالي .
4. تاكتيك ها و راهبردها : هدايت نيروهاي عملياتي و تقسيم وظايف برحسب توانايي و تبحر افراد در موارد خاص.
5.تعليق : مرحله ايست كه نه عمليات به پايان رسيده و نه نجاتگر از صحنه حادثه خارج شده است .
6. انتقاد : انتقاد صحيح از افراد نجاتگر پس از اتمام عمليات به صورت عملي و منطقي براي بهبود در روند كار جستجو نجات
هشدارهای لازم در یک کوهنوردی زمستانی
بهمن
سرمازدگی
سر خوردن
کولاک و گم شدن در مه
خطراتی هستند که سایه به سایه شما پیش می آیند و هر قدر بالاتر می روید، ریسک وقوع آن ها هم بیشتر می شود.
بنابراین علاوه بر داشتن تجربه و تجهیزات لازم در چنین برنامه هایی، شما نیاز به یک همراه باتجربه دارید.
اولین توصیه ما اجرای برنامه بصورت گروهی است: هرگز تنها به كوه نروید به خصوص اگر زمستان است. این قاعده برای مبتدی تر ها در فصل های دیگر سال هم صدق می کند.
یک كوهنورد با تجربه هم ممكن است به دلیل پیچ خوردن پایش نتواند حركت كند و اگر همراه نداشته باشد ممكن است جان خود را از دست بدهد.
كوهنوردی یک ورزش گروهی است و هر چقدر هم که اهل تنهایی سفر کردن باشید، در این مورد نمی توانید یکه تازی کنید
