هیات کوهنوردی رفسنجان

بعنوان یک کوهنورد ‌نورد، زانوی شما نقش بسیار حیاتی در اجرای صحیح برنامه‌ها و البته از آن مهمتر سلامتی شما ایفا می‌کند.

دردهای زانو می‌توانند شما را بصورت موقتی یا حتی دائم از فعالیت مورد علاقه دور کرده و حتی زندگی عادی شما را نیز تحت تاثیر قراردهند، در این میان برخی دردها مربوط به ناحیه پشت زانو می‌باشند که شاید شما هم به آن‌ها دچار باشید.

بیرون‌زدگی و برآمدگی پشت زانو Baker’s Cyst:

این عارضه معمولاً به شکل یک برآمدگی درست در ناحیه پشت زانوی شما رخ می‌دهد که توام با درد زیاد به هنگام انجام حرکات کششی یا خم کردن زانو خواهد بود، التهاب در زانو، پارگی و آسیب غضروف و نیز آرتروز از دلایل اصلی ایجاد این عارضه است.
معمولاً این عارضه به‌خودی‌خود بهبود پیدا می‌کند اما برخی از نکات مانند استفاده از داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی (با نظر پزشک)، یخ‌درمانی در روزهای نخست و استراحت نقش به‌سزایی در بهبود آن دارند.

پارگی مینیسک Meniscus Tear:

درد ناشی از پارگی مینیسک زانو، دردی شایع در این نقطه است که معمولاً در نتیجه چرخش سریع و تغییر مسیر ناگهانی پا و پیچ‌خوردگی، در حالتی که زانوی شما خم شده ایجاد می‌شود.
حمل بار سنگین و فشار بیش از حد روی زانوها از دیگر دلایل این عارضه است.
آسیب‌دیدگی‌های نه‌چندان جدی مینیسک با پیروی از فرمول استراحت، کمپرس یخ و قراردادن پا در هنگام استراحت بالاتر از بدن درمان می‌شوند.

متخصصان در موارد شدیدتر عمل جراحی و فیزیوتراپی را بعنوان درمان پیشنهاد می‌دهند.

آسیب‌های وارده به عضلات همسترینگ (Hamstring Injury):

ادامه مطلب...